10 000 шагов — миф развенчан: сколько реально нужно ходить, чтобы худеть без фанатизма и срывов

Миф о 10 000 шагах в день как о «волшебной цифре» для похудения давно оброс мифами. На самом деле важнее не конкретное число, а общий расход энергии и регулярность физической активности.