{
  "$type": "site.standard.document",
  "bskyPostRef": {
    "cid": "bafyreihee7k6ci5q2cyb42txqcmsjtiw6qslf2w6nktbcy6kyvrlzf2uu4",
    "uri": "at://did:plc:w3jzarqgjc56k763ws2q4iaw/app.bsky.feed.post/3mm2jdsp446t2"
  },
  "coverImage": {
    "$type": "blob",
    "ref": {
      "$link": "bafkreigikzmin2phtdjf2z25d4ystnxfy5vntjpk3ctyvblaf6smi23h2u"
    },
    "mimeType": "image/png",
    "size": 1102785
  },
  "path": "/polza/view/10-000-sagov-mif-razvencan-skolko-realno-nuzno-hodit-ctoby-hudet-bez-fanatizma-i-sryvov",
  "publishedAt": "2026-05-17T12:20:00.000Z",
  "site": "https://prokazan.ru",
  "tags": [
    "Польза"
  ],
  "textContent": "Миф о 10 000 шагах в день как о «волшебной цифре» для похудения давно оброс мифами. На самом деле важнее не конкретное число, а общий расход энергии и регулярность физической активности.",
  "title": "10 000 шагов — миф развенчан: сколько реально нужно ходить, чтобы худеть без фанатизма и срывов"
}