Irene Pinilla, doctora experta en longevidad: «Si eres mujer, tienes más de 40 años y te levantas hinchada, es por la hora a la que cenas»

A la hora de seguir una dieta , no solo es importante lo que se come, también es esencial prestar atención a cómo organizamos nuestro hábitos en el día a día. Y es que mantener horarios regulares, elegir alimentos de calidad o respetar los ritmos del cuerpo puede marcar una gran diferencia.Una de las cosas que hay que tener en cuenta es que el momento en el que comemos influye. No es lo mismo cenar temprano que hacerlo muy tarde. Tampoco va a tener el mismo efecto saltarse comidas o ir con prisas. Pequeños cambios en las rutinas pueden ayudar a mejorar la digestión, a descansar mejor y a sentirse con más energía.De esto mismo habla la doctora Irene Pinilla . «Si eres mujer, tienes más de 40 años y te levantas hinchada, no es solo por la edad», asegura. En un vídeo publicado en su perfil de TikTok, la experta en longevidad explica que «la hora a la que cenamos» tiene mucho que ver.La importancia de no cenar tarde si eres mujer y tienes más de 40 años, según la doctora Irene PinillaIrene Pinilla ha querido lanzar un mensaje muy claro para todas aquellas personas que estén buscando un mayor bienestar: «Deja de comer más tarde de las 19.00 horas si eres mujer y tienes más de 40 años. Tu sueño, tu piel y tu longevidad te lo van a agradecer». Noticia relacionada general No No David Céspedes, experto en longevidad: «Lo que le pasa a tu cuerpo cuanto te duermes tarde es preocupante» Francisco J. JuradoLa doctor explica que muchas «se levantan hinchadas, con peor cara, menor energía y sin entender qué está pasando». «Esto no es solo la edad», asegura. En este sentido, la doctora señala que cenar tarde influye. «Tu cuerpo dedica la noche a digerir la comida en vez de a reparar lo que más envece con los años: la dermis, tus hormonas, tu intestino y tu cerebro», apunta. La experta confirma que esto, más allá de los 40 años, «se nota muchísimo». «Tienes más inflamación, más retención, peor descanso y un mayor cansancio al despertar», lamenta.La hora correcta a la que hay que cenar, según la doctora Irene PinillaIrene Pinilla dice que la recomendación que le da a sus pacientes es «cenar dos o tres horas antes de dormir, masticar despacio y evitar consumir azúcar y ultraprocesados». «Pequeños cambios en tu día a día tienen un enorme impacto en tu longevidad», concluye la doctora.