30 غراما يوميا تصنع الفارق.. كيف تحميك الألياف من أمراض خطيرة؟
الجزيرة نت [Unofficial]
March 9, 2026
تؤكد دراسات أن الألياف الغذائية تدعم صحة الأمعاء وتساعد في التحكم بالوزن وتنظيم السكر وخفض الكوليسترول، كما قد تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان، ويوصى بتناول 30 غراما يوميا منه.
Discussion in the ATmosphere