Banho de gelo, jejum e 3 horas de exercício: Este é o treino "leve" de Mateus Verdelho no Hyrox

Mateus Verdelho, 43, descobriu o Hyrox, modalidade que combina corrida e exercícios funcionais em um formato padronizado, e se apaixonou pelo esporte. O modelo já participou de competições e agora se prepara para seu próximo desafio, marcado para 13 de junho, em Buenos Aires, na Argentina. O artista costuma se exercitar no centro de treinamento NXT House, e a GQ Brasil acompanhou de perto sua rotina para o quadro Um Dia de Treino. Publicado quinzenalmente no YouTube e no Instagram, o projeto apresenta a rotina de treino de atletas, artistas e outras personalidades. "Um amigo me inscreveu para uma prova sem eu saber, e eu fiz dupla com ele no Hyrox de São Paulo. Gostei porque tem muito a ver com outros esportes que pratico, como a corrida. Me dá muito condicionamento físico", conta. Mateus treina diariamente, com sessões que duram, em média, entre duas e três horas. Ele prefere se exercitar pela manhã, logo após levar os filhos para a escola. Pai de três, Filippo, 7, Domenica, 4, e Giuseppe, 2, ele concilia a rotina fitness e compromissos de trabalho com a vida em família ao lado de Shantal Verdelho. "Tem dias em que os treinos são mais longos e dividimos em duas sessões: uma de manhã e outra à tarde. Depende da programação, porque não tenho uma rotina fixa", explica. O aquecimento começa com 10 minutos na bicicleta ergométrica, seguidos de alongamentos na barra. Ao longo da sessão, Mateus é acompanhado pelo personal trainer Henrique Hamoy, que inclui exercícios característicos do hyrox, como simulador de ski indoor, burpees e remo ergômetro. Apesar da intensidade dos exercícios, ele prefere treinar em jejum. Adepto da prática, Mateus já contou que chegou a completar 100 horas de jejum. Para complementar a preparação física, utiliza creatina diariamente e whey protein em algumas refeições. O modelo também não abre mão da recuperação muscular. No pós-treino, costuma fazer sessões de sauna seca seguidas por banhos de gelo.