Mieux que les longues séances de running, cette méthode est plus efficace pour améliorer ses performances en très peu de temps

Méthode simple et efficace, la règle dite des "10-20-30" alterne les cycles d'intensité. Elle améliore les performances et le cardio, tout en raccourcissant les séances d'entraînement. Un protocole utile pour préparer efficacement un marathon.