O que realmente caracteriza uma boa noite de sono

Uma boa noite de sono não se resume ao número de horas dormidas. Hoje, falamos em um conjunto de fatores que incluem: • duração adequada (geralmente entre 7 e 9 horas em adultos)• boa eficiência do sono (≥85%)• alinhamento com o ritmo biológico• regularidade de horários• ausência de distúrbios• satisfação subjetiva• funcionamento diurno preservado Esse […] O post O que realmente caracteriza uma boa noite de sono apareceu primeiro em Portal Clube News.