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  "textContent": "Uma boa noite de sono não se resume ao número de horas dormidas. Hoje, falamos em um conjunto de fatores que incluem: • duração adequada (geralmente entre 7 e 9 horas em adultos)• boa eficiência do sono (≥85%)• alinhamento com o ritmo biológico• regularidade de horários• ausência de distúrbios• satisfação subjetiva• funcionamento diurno preservado Esse […]\n\nO post O que realmente caracteriza uma boa noite de sono apareceu primeiro em Portal Clube News.",
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