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  "publishedAt": "2026-03-15T23:42:55.000Z",
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    "Ciência"
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  "textContent": "\n\nDormir mal por longos períodos não afeta apenas a energia diária: também aumenta significativamente o risco de ansiedade e depressão. Especialistas alertam que insônia e transtornos emocionais se reforçam mutuamente, criando um ciclo difícil de quebrar. A boa notícia é que a ciência já identificou estratégias eficazes para interromper esse processo.",
  "title": "Insônia e transtornos de humor formam um ciclo perigoso — e a ciência mostra por que tratar o sono pode ser decisivo para proteger a saúde mental"
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