{
  "$type": "site.standard.document",
  "bskyPostRef": {
    "cid": "bafyreibkvkhznkppvulp54g55zr7vgwgxw7ryzde73ofl3p3crbd4hk3ie",
    "uri": "at://did:plc:vcnxnelq27ktvez3ua4ssexs/app.bsky.feed.post/3moimp5a2yes2"
  },
  "coverImage": {
    "$type": "blob",
    "ref": {
      "$link": "bafkreigkb3sd7xlikhz4ixrm4ov5jw4gualz4nfosavz2427e7k6vl3aue"
    },
    "mimeType": "image/jpeg",
    "size": 12582
  },
  "path": "/zdrave/1061595-nevrolog-alarmira-harkaneto-moje-da-uvredi-pametta-i-mozachnata-deinost",
  "publishedAt": "2026-06-17T14:59:56.000Z",
  "site": "https://fakti.bg",
  "tags": [
    "Здраве"
  ],
  "textContent": "Хъркането често се възприема като безобиден навик по време на сън, особено когато човек е уморен или напредва във възрастта. Според специалисти обаче **постоянното хъркане може да бъде сигнал за сериозен здравословен проблем и да окаже влияние не само върху качеството на съня, но и върху паметта, концентрацията, сърдечно-съдовото здраве и общото състояние на организма.**\n\nД-р Нитин Данге, интервенционален невролог и неврохирург в болница „Гленийгълс“ в Мумбай, обяснява, че хъркането често е свързано със сънна апнея – нарушение, при което дишането многократно спира и се възобновява по време на сън.\n\n**„Много хора смятат, че хъркането е напълно нормално явление, породено от умора или възрастови промени. В някои случаи обаче то може да бъде признак на обструктивна сънна апнея, при която организмът не получава достатъчно кислород по време на сън“, посочва специалистът.**\n\nНедостигът на кислород и честите прекъсвания на съня могат да окажат**негативно въздействие върху мозъчната функция.** По думите на д-р Данге качественият нощен сън е от съществено значение за обработката на информацията и съхраняването на спомените. Когато сънят е нарушен, особено по време на фазата REM, която е важна за възстановяването на мозъка, рискът от когнитивен спад и проблеми с паметта се увеличава.\n\n**Много хора, които хъркат силно, дори не осъзнават, че сънят им е многократно прекъсван. В резултат те често се събуждат уморени, раздразнителни и с намалена способност за концентрация.** С течение на времето хроничното недоспиване може да се отрази върху паметта, вниманието, способността за вземане на решения и усвояването на нова информация.\n\nСпоред специалиста**хората, страдащи от подобни нарушения, често се оплакват, че забравят къде са оставили ключовете, портфейла или важни документи.** Нерядко изпитват затруднения в работата си и усещане за умствена забавеност през деня.\n\nХъркането и сънната апнея се свързват също с **по-висок риск от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт, диабет, тревожност и депресия.** Поради тази причина специалистите препоръчват причината за хъркането да бъде установена своевременно и при необходимост да се потърси консултация с лекар.\n\n**Специалистите препоръчват няколко мерки, които могат да помогнат за намаляване на хъркането:** **Поддържайте здравословно тегло** – наднормените килограми могат да доведат до стесняване на дихателните пътища и да увеличат вероятността от хъркане. **Спете на една страна** – тази позиция намалява риска от отпускане на меките тъкани в гърлото и запушване на дихателните пътища по време на сън. **Откажете цигарите** – тютюнопушенето предизвиква раздразнение и възпаление на дихателните пътища, което може да влоши проблема. **Избягвайте алкохол преди сън** – алкохолът отпуска мускулите на гърлото и увеличава вероятността от хъркане и епизоди на сънна апнея. **Не консумирайте тежки и обилни хранения късно вечер** – преяждането преди лягане може да затрудни дишането по време на сън и да влоши качеството на почивката.\n\nСпоред специалистите, ако хъркането е силно, продължително или е съпроводено с паузи в дишането, дневна сънливост и проблеми с концентрацията, е препоръчително да се потърси консултация със специалист по медицина на съня.",
  "title": "Невролог алармира: Хъркането може да увреди паметта и мозъчната дейност"
}