{
  "$type": "site.standard.document",
  "bskyPostRef": {
    "cid": "bafyreibl4gt6ldxnfaxryxqjbnaihf6i3yjhr5ufhlyuvgwa4kxr5go6n4",
    "uri": "at://did:plc:vc2nen26a4wwwtacdiwdpeqk/app.bsky.feed.post/3mejtzbxnmqd2"
  },
  "coverImage": {
    "$type": "blob",
    "ref": {
      "$link": "bafkreif7u5yuvvjeqrpstozsj7yziitihmb7kzh7547dkoqwwuyk6752ce"
    },
    "mimeType": "image/jpeg",
    "size": 87491
  },
  "path": "/node/184560",
  "publishedAt": "2026-02-10T15:41:54.000Z",
  "site": "https://www.independenturdu.com",
  "tags": [
    "کھانا",
    "بھوک",
    "وزن کی پیمائش",
    "وزن",
    "وشوام سنکرن",
    "صحت",
    "news"
  ],
  "textContent": "**سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ دن کا وہ وقت جب آپ کھاتے ہیں، اسے طے کرنا اور وقفے وقفے سے فاقہ کرنا، صحت کے لحاظ سے نتائج میں بہت فرق پیدا کرتا ہے۔**\n\nانٹرمٹنٹ فاسٹنگ ایک مقبول غذائی پلان کے طور پر ابھری ہے کیونکہ لوگ کیلوریز کو سختی سے محدود کرنے کے بجائے کھانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔\n\nاس نقطہ نظر میں لوگ اپنے روزانہ کھانے کی مقدار کو ایک مقررہ وقت تک محدود رکھتے ہیں، جیسے کہ صرف صبح 10 بجے سے شام 6 بجے کے درمیان کھانا کھاتے ہیں۔\n\nاس کے پیچھے دلیل یہ ہے کہ جسم کو ہاضمے سے وقفہ دیا جائے تاکہ میٹابولک تبدیلیوں کی اجازت دی جا سکے، جیسے گلوکوز کی بجائے چربی جلانا۔\n\nنیشنل تائیوان یونیورسٹی کے سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ جب کہ پچھلے مطالعات نے اس بات کا اندازہ لگایا ہے کہ آیا وقت کی پابندی سے کھانا کام کرتا ہے، کھانے کے وقت اور دورانیے کے کردار پر بہت کم توجہ دی گئی ہے۔\n\nاب دنیا بھر میں کیے گئے کلینیکل ٹرائلز کے ایک نئے جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ کب کھاتے ہیں اتنا ہی اہم ہو سکتا ہے جتنا کہ وہ کتنی دیر تک کھاتے ہیں۔\n\nتحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دن کے اوائل میں کھانا دیر سے کھانے سے بہتر میٹابولک صحت کو سہارا دے سکتا ہے، یہاں تک کہ وقت کی پابندی والے کھانے کے پیٹرن کے اندر بھی۔\n\nروایتی کیلوری کی پابندی کے مقابلے میں زیادہ پابندی کی اطلاع کے ساتھ، معمول کے کھانے کے مقابلے میں وقت کی پابندی والی خوراک میٹابولک صحت کو بہتر بنانے میں کارگر ثابت ہوئی۔\n\nتاہم تمام وقت پر پابندی والے کھانے کے نمونے موثر نہیں پائے گئے۔\n\nدن کے اوائل میں کھانا دیر سے کھانے سے میٹابولک صحت کو بہتر بنا سکتا ہے (نیشنل تائیوان یونیورسٹی)\n\n\n\n\nدن کے پہلے یا درمیان میں کھانا کھانا دیر سے کھانے کے مقابلے میں مستقل طور پر زیادہ سازگار میٹابولک نتائج کا باعث بنتا ہے۔\n\nبی ایم جے میڈیسن میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، پہلے کے نظام الاوقات، جو کہ شام 5 بجے سے پہلے دن کا آخری کھانا کھانے کے طور پر بیان کیا جاتا ہے، جسم کے وزن، انسولین کی سطح اور دوسرے میٹابولک نتائج میں اسی خوراک کے مقابلے میں مسلسل بہتری کے ساتھ منسلک تھے۔\n\nمحققین کا کہنا ہے کہ شام 5 بجے سے شام 7 بجے کے درمیان دن کا آخری کھانا کھانے کو بعد کے وقفے سے بہتر سمجھا جاتا ہے جو صبح 9 بجے کے بعد شروع ہوتی ہے اور شام 7 بجے کے بعد کسی بھی وقت ختم ہوتی ہے۔\n\nسائنس دانوں نے مطالعہ میں لکھا ہے کہ ’مجموعی طور پر، وقت کی پابندی کھانے کا تعلق جسمانی وزن، باڈی ماس انڈیکس، چکنائی کے حجم، کمر کے طواف، سسٹولک بلڈ پریشر اور فاسٹنگ بلڈ گلوکوز، فاسٹنگ انسولین، اور ٹرائگلیسرائیڈز میں معمول کی خوراک کے مقابلے میں مسلسل بہتری کے ساتھ تھا۔‘\n\n# مزید پڑھ\n\nاس سیکشن میں متعلقہ حوالہ پوائنٹس شامل ہیں (Related Nodes field)\n\nانہوں نے مزید لکھا، ’ابتدائی وقت پر پابندی والا کھانا دیر سے محدود کھانے سے بہتر تھا۔‘\n\nمحققین نے جانا کہ جب دن کے اوائل میں کھانے کی مقدار کو ہم آہنگ کیا گیا تو بلڈ شوگر ریگولیشن، جسمانی وزن اور دل کی صحت کے پیرامیٹرز میں مزید بہتری آئی۔\n\nسائنس دانوں کا کہنا ہے کہ خراب نتائج بنیادی طور پر دن میں دیر سے کھانے کی وجہ سے ہوتے ہیں اور ساتھ ہی زیادہ دیر تک کھانے کی وقفوں کے ساتھ۔\n\nنتائج بتاتے ہیں کہ انسانی میٹابولزم روزانہ کی حیاتیاتی تال کی پیروی کرتا ہے، جس کے ساتھ جسم دن کے اوائل میں کھانے کی پروسیسنگ کے لیے بہتر طریقے سے لیس ہوتا ہے۔\n\nمحققین کا کہنا ہے کہ کھانے کی مقدار کو ان تالوں کے ساتھ ہم آہنگ کرنا کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔\n\nمطالعہ کے ایک مصنف لنگ وی چن نے کہا کہ ’وقت کی پابندی سے کھانا بہت سے لوگوں کے لیے موثر اور قابل حصول ہو سکتا ہے، لیکن ہمارے نتائج بتاتے ہیں کہ وقت اہمیت رکھتا ہے۔‘\n\nڈاکٹر چن نے کہا کہ ’صرف اس بات پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے کہ لوگ کتنی دیر تک کھاتے ہیں، دن کے اوائل میں کھانے کی مقدار کو ترتیب دینا میٹابولک فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے اہم ہو سکتا ہے۔‘\n\nکھانا\n\nبھوک\n\nوزن کی پیمائش\n\nوزن\n\nانٹرمٹنٹ فاسٹنگ ایک مقبول غذائی پلان کے طور پر ابھری ہے کیونکہ لوگ کیلوریز کو سختی سے محدود کرنے کے بجائے کھانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔\n\nوشوام سنکرن\n\nمنگل, فروری 10, 2026 - 20:00\n\nMain image:\n\n> <p>دنیا بھر میں کیے گئے کلینیکل ٹرائلز کے ایک نئے جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ کب کھاتے ہیں اتنا ہی اہم ہو سکتا ہے جتنا کہ وہ کتنی دیر تک کھاتے ہیں (انواتو ایلیمنٹس)</p>\n\nصحت\n\ntype:\n\nnews\n\nrelated nodes:\n\nوقفوں سے فاقہ کشی سے دل کی بیماریوں کے باعث موت کا خطرہ\n\nرنگ لائے گی ہماری فاقہ مستی ایک دن\n\nچمن دھرنا: ’بات اب فاقہ کشی تک آ گئی ہے‘\n\nکینیا میں ’تادم مرگ فاقہ کشی‘ کی تحقیقات، 58 لاشیں برآمد: پولیس\n\nSEO Title:\n\nکھانے کا وقت انٹرمٹنٹ فاسٹنگ میں مطلوبہ نتائج دے سکتا ہے: تحقیق\n\ncopyright:\n\nIndependentEnglish\n\norigin url:\n\nhttps://www.independent.co.uk/news/science/intermittent-fasting-when-to-eat-time-study-b2916422.html\n\nshow related homepage:\n\nHide from Homepage",
  "title": "کھانے کا وقت انٹرمٹنٹ فاسٹنگ میں مطلوبہ نتائج دے سکتا ہے: تحقیق"
}