{
  "$type": "site.standard.document",
  "bskyPostRef": {
    "cid": "bafyreifzfmrmom23g46pfvs7nmosyxsl5yyl3bljy26dxxjkcaabvqloii",
    "uri": "at://did:plc:uyh6nuj2wh7hi6b222psuwqb/app.bsky.feed.post/3mnbe2jtgfcf2"
  },
  "coverImage": {
    "$type": "blob",
    "ref": {
      "$link": "bafkreidcharrrs3gyfbmdbm2sffnyuwj4gwe5aycihrotnat4f7rjs34dy"
    },
    "mimeType": "image/jpeg",
    "size": 58232
  },
  "path": "/node/420659/%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C/%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85/%D8%AE%D8%B3%D8%AA%DA%AF%DB%8C-%D9%85%D8%AF%D8%A7%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%DA%A9%D8%A7%D9%81%DB%8C%D8%9B-%D9%85%D8%B4%DA%A9%D9%84-%DA%A9%D8%AC%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%9F",
  "publishedAt": "2026-06-02T01:18:33.000Z",
  "site": "https://www.independentpersian.com",
  "tags": [
    "علوم",
    "تحقیق علمی",
    "خواب",
    "خواب کافی",
    "بی‌خوابی",
    "خستگی",
    "خستگی مزمن",
    "ویشوام سانکاران"
  ],
  "textContent": "بر اساس یک مطالعه جدید، نوشیدن روزانه قهوه ممکن است به خواب سبک منجر شود. این مقاله هشدار می‌دهد که کافئین ممکن است فعالیت مغزی مرتبط با بازیابی و تجدید قوا را تضعیف کند.\n\nمجموعه فزاینده‌ای از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کیفیت خواب بیش از مدت زمان آن اهمیت دارد، به‌ویژه برای مغز. بررسی‌ها همچنین آشکار کرده‌اند که امواج آهسته مغزی، یکی از اجزای مهم «خواب عمیق» به شمار می‌روند، مرحله‌ای که مسئول تجدید قوای جسمی و عملکرد شناختی مناسب است. این بررسی جدید نشان می‌دهد که کافئین ممکن است تاثیری منفی روی خواب عمیق داشته باشد.\n\nدوناتا کورپاس، یکی از نویسندگان این مقاله که در مجله «نوترینتس» (Nutrients) منتشر شده است، گفت: «کافئین ممکن است خواب را کوتاه‌تر یا به خواب رفتن را دشوارتر کند.»\n\nاو گفت: «با این حال، حتی زمانی که مدت خواب طبیعی به نظر می‌رسد، کافئین ممکن است فعالیت امواج آهسته را کاهش دهد و الگوی الکتروانسفالوگرافی (نوار مغزی) را به سمت مغزی بیدارتر سوق دهد.»\n\nاین بدان معناست که مغز افرادی که به طور منظم قهوه می‌نوشند، حتی اگر هشت ساعت را هم در رختخواب سپری کنند، ممکن است به طور کامل تجدید قوا نکند.\n\nدکتر کورپاس از دانشگاه علوم پزشکی وروتسواف گفت: «ممکن است فرد بدون دشواری عمده‌ای به خواب برود و بیدار شدن‌های خود [هنگام خواب شبانه] را به خاطر نیاورد، در حالی که مغز او [در داده‌های الکتروانسفالوگرافی] ممکن است ویژگی‌های کمتری از خواب عمیق را نشان دهد.»\n\nتاثیرات قهوه ممکن است در میان افراد، بسیار متفاوت باشد و به ژنتیک، سرعت سوخت‌وساز، سن، استرس و میزان خستگی مزمن آنها بستگی داشته باشد.\n\nاگرچه کافئین می‌تواند هوشیاری فرد را افزایش و احساس خستگی را کاهش دهد، اما تاثیرات آن گاهی ممکن است شبیه قرض گرفتن انرژی، به بهای کاهش تجدید قوای شبانه بدن باشد.\n\nدکتر کورپاس گفت: «برای برخی افراد ممکن است مقدار کل کافئین مصرف‌شده در طول روز و اینکه آیا بدن پیش از فرارسیدن شب زمان کافی برای سوخت‌وساز آن را دارد یا نه، مهم باشد. اگر کافئین به فرد کمک کند در طول روز عملکرد داشته باشد و همزمان کیفیت تجدید قوای شبانه [بدن] را کاهش دهد، ممکن است یک چرخه معیوب شکل بگیرد: خستگی بیشتر، نیاز بیشتر به محرک و خواب ضعیف‌تر.»\n\n# Read More\n\nThis section contains relevant reference points, placed in (Inner related node field)\n\nپژوهشگران برای به دست آوردن اطلاعاتی درباره فعالیت الکتریکی مغز، از نوار مغزی(EEG) استفاده کردند. دکتر کورپاس گفت: «الکتروانسفالوگرافی به دانشمندان نه‌تنها امکان می‌دهد ببینند فرد در خواب است یا نه، بلکه ببینند مغز به چه شکل در خواب به سر می‌برد. بررسی متداول و معمول خواب، مدت زمان خواب و مراحل آن را اندازه‌گیری می‌کند، در حالی که تحلیل کمّی الکتروانسفالوگرافی، تغییرات ظریف‌تری مانند کاهش فعالیت امواج آهسته را آشکار می‌کند.»\n\nپژوهشگران برای بررسی ارتباط بین قرار گرفتن در معرض کافئین یا مصرف آن، و پیامدهای مرتبط با خواب شرکت‌کنندگان، داده‌های ۳۲ مطالعه انجام‌شده بین سال‌های ۱۹۸۰ تا ۲۰۲۶ را جمع‌آوری و ارزیابی کردند.\n\n[نتایج] به طور پیوسته نشان می‌دادند که کافئین، با کاهش فعالیت خواب عمیق با بسامد پایین، به‌ویژه فعالیت امواج آهسته مغزی، ارتباط دارد.\n\nاین بررسی می‌گوید که کافئین «الگوی الکتروانسفالوگرافی خوابی سبک‌تر، هوشیارتر و شبیه‌تر به بیداری» ایجاد می‌کند. «این تاثیرات به‌ویژه در مراحل ابتدایی خواب «حرکات غیرسریع چشم» [یا خواب آرام] (NREM) در طول شب و در خواب جبرانی پس از محرومیت از خواب، برجسته‌تر بودند».\n\nیافته‌های این مقاله نشان می‌دهد که نوشیدن منظم قهوه ممکن است دینامیک خواب را «به سمت وضعیتی با غلبه بیشتر تحریک [عصبی مغز]» سوق دهد.\n\nپژوهشگران امیدوارند مطالعات بیشتری انجام شود که با تمرکز بر نمونه‌های بزرگ‌تر و متنوع‌تر از شرکت‌کنندگان، پیامدهای عملکردی و واقعیِ تغییرات الکتروانسفالوگرافی ناشی از کافئین را روشن‌تر کند.\n\nعلوم\n\nتحقیق علمی\n\nخواب\n\nخواب کافی\n\nبی‌خوابی\n\nخستگی\n\nخستگی مزمن\n\nاگرچه کافئین می‌تواند هوشیاری فرد را افزایش و احساس خستگی را کاهش دهد، اما تاثیرات آن گاهی ممکن است شبیه قرض گرفتن انرژی، به بهای کاهش تجدید قوای شبانه بدن باشد\n\nویشوام سانکاران\n\nسه شنبه, ژوئن 2, 2026 - 07:15\n\n> <p dir=\"rtl\">عکس تزئینی -  زنی با وجود خواب کافی همچنان خسته است - Canva</p>\n\nعلوم\n\nrelated nodes:\n\nراز پیشگیری از زوال عقل؛ لازم نیست کمتر بنشینی، چطور نشستن مهم است\n\nکاهش سرعت نوشتن می‌تواند با زوال عقل مرتبط باشد\n\nمدت زمان ایده‌آل خواب برای جلوگیری از ابتلا به دیابت\n\nSEO Title:\n\nخستگی مداوم با وجود خواب کافی؛ مشکل کجاست؟\n\nInner related node:\n\nراز پیشگیری از زوال عقل؛ لازم نیست کمتر بنشینی، چطور نشستن مهم است\n\nکاهش سرعت نوشتن می‌تواند با زوال عقل مرتبط باشد\n\nمدت زمان ایده‌آل خواب برای جلوگیری از ابتلا به دیابت\n\ncopyright:\n\nIndependentEnglish\n\norigin url:\n\nhttps://www.independent.co.uk/news/science/coffee-sleep-quality-compromise-reason-b2984886.html",
  "title": "خستگی مداوم با وجود خواب کافی؛ مشکل کجاست؟"
}