{
  "$type": "site.standard.document",
  "bskyPostRef": {
    "cid": "bafyreifalhhs3lpyw6no344kyibz5kanvrwjimcjlnny6a2lrptdm7rsea",
    "uri": "at://did:plc:siir3btqexoh3qgyzqagh2wf/app.bsky.feed.post/3mf7odv6hmgx2"
  },
  "coverImage": {
    "$type": "blob",
    "ref": {
      "$link": "bafkreiaswdiybwp2yjonzifpay7tumnjkhr2zt65pmofomeuypgp7hupba"
    },
    "mimeType": "image/png",
    "size": 96819
  },
  "path": "/gesundheit/ernaehrung/gesunde-ernaehrung-und-fasten-was-wie-und-wie-viel-wir-essen-sollten-a-ba54f808-d108-4cb5-9009-2081455ba20e#ref=rss",
  "publishedAt": "2026-02-19T12:38:00.000Z",
  "site": "https://www.spiegel.de",
  "tags": [
    "Gesundheit"
  ],
  "textContent": "Mit unserer Ernährung können wir beeinflussen, wie lange wir fit und gesund bleiben, sagt der Mediziner Andreas Michalsen. Hier erklärt er, welche Effekte Hülsenfrüchte, Vollkorn und Intervallfasten haben.",
  "title": "Gesunde Ernährung und Fasten: Was, wie und wie viel wir essen sollten"
}