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  "textContent": "\nAqui na GALILEU, você já leu que, embora a regra de “2 litros por dia” seja meio exagerada para muitas pessoas, é bastante importante se hidratar todos os dias. A água facilita a digestão, melhora a circulação do corpo, combate a fadiga, ajuda na regulação térmica e mantém a pele elástica, entre outros benefícios. Para ajudar nessa tarefa, muitas pessoas preferem carregar garrafinhas particulares nos lugares que frequentam, como o trabalho, a faculdade e a academia, em vez de depender de copos de plástico e afins. Além de ser uma medida mais sustentável, é também vista como mais higiênica. Mas só se você mantiver a garrafa limpa. O fato é que microrganismos, como bactérias e fungos, se acumulam por toda a garrafa, desde o bocal até o interior, vindos da nossa saliva, da sujeira em nossas mãos, do ar e de outros contatos que a garrafa possa ter. É comum que se forme um “biofilme” ao longo das paredes internas da garrafa, essencialmente uma película de microrganismos que fica lá se proliferando. Um estudo de 2017 analisou garrafas reutilizáveis de adultos e crianças e observou que, nas de adultos, foram constatadas 75.000 bactérias por mililitro no período da manhã. Em uma medição posterior após 24 horas, esse número já havia crescido para mais de 1 milhão de bactérias por mililitro. Nas garrafas de crianças, a contagem observada foi menor (34 mil bactérias por mililitro) porque esses recipientes geralmente têm canudos, os quais diminuem a contaminação. Outros estudos apontam que as garrafas reutilizáveis podem ser mais sujas que o assento de um vaso sanitário. Utilizar água mineral engarrafada em embalagens descartáveis não ajuda muito, pois traz outro problema: contaminação por microplásticos. Uma pesquisa de 2026 feita por pesquisadores da Universidade Ohio State (EUA) mostrou que a água dessas garrafinhas contém mais microplásticos que a água encanada, em especial a poliamida, o tereftalato de polietileno e o polietileno. Voltando para as garrafas reutilizáveis, vale citar outro estudo: em 2017, pesquisadores da Universidade de Purdue testaram 90 garrafas reutilizáveis e descobriram que 70% delas tinham níveis de bactérias acima do aceitável. Pior: 15% dos participantes nunca lavavam as garrafas, enquanto, entre os que lavavam, apenas 46% faziam isso todo dia. Portanto, sim, você pode pegar uma doença se não limpar direito sua garrafinha. As mais comuns são: Gastroenterites causadas por bactérias como Escherichia coli e Salmonella, cujos sintomas incluem diarreia, vômitos e dor abdominal. Infecções fúngicas como a candidíase oral. Infecções estafilocócicas: bactérias como o Staphylococcus aureus podem causar infecções na pele e também intoxicações alimentares. A solução é lavar a garrafinha com frequência (idealmente, todos os dias) e com cuidado. Algumas dicas: Utilize água quente, se estiver disponível, e sabão neutro ou detergente. Esfregue todas as áreas, incluindo a parte interna, a externa e quaisquer pequenas frestas onde os micróbios possam se esconder. Enxágue bem com água limpa para remover todos os resíduos de sabão. Seque a garrafa muito bem: o acúmulo de umidade é justamente o que facilita a proliferação de microrganismos. Se quiser um cuidado extra, passe um pano com um desinfetante (apropriado para utensílios alimentares) para eliminar qualquer bactéria ou mofo remanescente Prefira as garrafas de metal (aço inoxidável), já que elas são menos propensas ao acúmulo de bactérias do que as de plástico, que podem criar pequenas fissuras com o tempo. Evite dividir a garrafa com outras pessoas, já que esse ato pode facilitar a transmissão de vírus e bactérias entre pessoas.",
  "title": "Posso pegar uma doença se não limpar direito minha garrafa d'água?"
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