5 benefícios que tomar chá pode trazer à sua saúde

Para muitos, tomar chá faz parte de um ritual. Seja uma xícara quentinha antes de dormir ou um copo refrescante em um dia quente, os chás podem oferecer propriedades poderosas para a nossa saúde. A ciência ainda está descobrindo várias delas. Veja abaixo quais são alguns dos benefícios de tomar chá, de acordo com pesquisas recentes: 1 - Matcha x rinite Uma xícara quente de matcha pode diminuir a vontade de espirrar em pessoas com alergias. Em um estudo publicado no Science of Food, camundongos geneticamente modificados com sintomas de rinite alérgica tomaram chá matcha de duas a três vezes por semana. Após cinco semanas, os animais espirraram menos do que o esperado: o tratamento suprimiu a ativação neuronal do tronco encefálico associada ao reflexo do espirro. 2 - O poder da cafeína Uma pesquisa publicada no JAMA revelou que o consumo de café (de duas a três xícaras por dia) ou chá com cafeína (uma a duas xícaras por dia) pode reduzir o risco de demência, retardar o declínio cognitivo e preservar a função cognitiva. Segundo o estudo, o café e o chá contém ingredientes bioativos como polifenóis e cafeína, fatores capazes de reduzir a inflamação e danos celulares, além de proteger contra o declínio cognitivo. 3- Ossos fortes Um estudo publicado na revista Nutrients sugere que o chá pode influenciar a saúde óssea de mulheres idosas. Ao acompanharem 10 mil mulheres com 65 anos ou mais por uma década, os pesquisadores constataram que as que consumiam chá apresentaram uma densidade mineral óssea do quadril superior às que não consumiam. Para eles, desfrutar de uma xícara de chá por dia pode ser uma forma simples de promover a saúde óssea à medida que envelhecemos. 4 - Longevidade Consumir alimentos ricos em flavonoides, como frutas vermelhas e chocolate amargo, e bebidas como o chá preto, pode diminuir o risco de desenvolver problemas de saúde graves e viver mais tempo. Segundo o estudo publicado na revista Nature Food, incluir os flavonoides — compostos bioativos antioxidantes e anti-inflamatórios que protegem as células contra radicais livres — na dieta pode ajudar na prevenção de questões de saúde como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e neurológicas, e até câncer. 5 - Chá da saúde mental Mais benefícios do chá verde para a saúde! Segundo uma pesquisa publicada na Frontiers in Public Health, os efeitos anti-inflamatórios do chá verde também influenciam positivamente a saúde mental. O estudo sugere que o consumo prolongado desse tipo de chá ajuda na redução de massa corporal e no aumento de níveis de testosterona em homens de meia-idade e idosos, além de diminuir o risco de depressão e melhorar a qualidade do sono.