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  "textContent": "Las exigencias y obligaciones del día a día, el abuso de las pantallas y la divagación de la menta muchas veces provoca que no vivamos en el aquí y el ahora. Prestar atención a lo que nos rodea y ser plenamente conscientes del presente es fundamental para una buena salud. Así lo explica Antonio Valenzuela, fisioterapeuta, experto en psiconeuroinmunología y autor del libro 'Estimula tu nervio vago', en el pódcast 'La fórmula del éxito', presentado por Uri Sabat: «Si te tomas un café, tómate tu café. Si estás con un amigo, estate con ese amigo».Para el experto, vivir en el aquí y el ahora es «el acto más centrador de nuestro sistema nervioso autónomo». Y para ello hay que alejarse de las distracciones y conectando con lo que haces y con quien estás.Encontrar la calma en momentos cotidianosValenzuela asegura que la calma se puede encontrar en los momentos más cotidianos y simples del día, como la ducha. En esta situación se puede generar un «recentraje, una unión entre la mente y el cuerpo» si sientes esa ducha como un «acto meditativo». Invita a que sintamos cómo cae el agua en el cuerpo, cuál es la temperatura de la misma y sentir el tacto.Otra actividad diaria que pide replantear es la comida. Explica que el acto de comer puede ser parasimpático (calma, relax) o simpático (estrés, ansiedad o lucha). «Yo siempre suelo decir que el parasimpático es lo importante y el simpático es lo urgente», apunta.Noticia relacionada general No No Los expertos en sueño coinciden: Dormir poco daña tanto al cerebro como consumir alcohol Isaac AsenjoY aquí una de las claves es el ritmo al que comemos. Valenzuela explica que nuestro sistema nervioso autónomo nos quiere a salvo. Pero cuando se engulle «la amígdala está diciendo: 'si Uri está comiendo tan rápido, es que va a venir alguien a robarle la comida, hay un peligro o hay un león que se lo va a comer o hay un león'». Esto provoca el estrés en el cuerpo.El experto en psiconeuroinmunología recuerda que la forma en la que te hablas también influye en cómo te sientes: «Cuando una persona está todo el día diciendo 'me duele', es una palabra que sale por tu boca, pero entra en tu oído y ahí la amígdala también la coge y dice, 'ojo, que le duele mucho'».Las conclusiones de Valenzuela son claras: vivir más presente y utilizar palabras amables contigo mismo es fundamental para sentirse mejor y llevar una vida más equilibrada y plena.",
  "title": "Antonio Valenzuela: «Cuando comes muy rápido, la amígdala interpreta que hay un peligro»"
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