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  "textContent": "La fruta es uno de los alimentos más apreciados por médicos, nutricionistas y expertos en general. La recomendación habitual es la de tomar tres piezas de fruta al día. Sin embargo, hay diferencias entre ellas y no todas las frutas ayudan igual a la longevidad.Esto lo asegura Irene Pinilla, doctora especializada en longevidad y en rejuvenecimiento natural. La experta diferencia entre los alimentos que aportan vitamina y fibra, y los que protegen las células, el cerebro y los vasos sanguíneos frente al envejecimiento.«La clave no es comer fruta porque sí, sino elegir la que mejor encaja con tu metabolismo y tus objetivos», explica en sus redes sociales (@dra.irenepg). Para ayudar a sus seguidores a conocer cuáles son las mejores opciones, la doctora ha elaborado un ránking con las diez frutas claves para vivir más y mejor.Las mejores frutas para la longevidadIrene Pinilla sitúa en el décimo lugar a las uvas. Destaca sus antioxidantes, pero lo negativo es que «tienen demasiado azúcar». Al plátano lo coloca noveno, por su aporte en potasio y energía rápida, pero asegura que «no ayuda para nada en la longevidad».La doctora ubica al mango en el octavo puesto de la lista, pues aporta vitamina C pero, al igual que las uvas, «lleva bastante azúcar». Mismo problema que la naranja. Buena por su vitamina C y para las defensas, pero con mucha cantidad de azúcar. Por eso es la séptima del ránking.La granada es la sexta mejor fruta para la longevidad según Pinilla, pues es muy buena para proteger los vasos sanguíneos y la salud cardiovascular. Mientras que la quinta es la manzana: «Tiene fibra, sacia y ayuda a tu microbiota intestinal».Las fresas aparecen en el cuarto lugar según la experta, que destaca sus antioxidantes para «proteger la piel y reducir la inflamación». En el podio aparece el kiwi, por su riqueza en vitamina C, «ideal para defensas, piel y digestión».Noticia relacionada No No Aurelio Rojas desvela cuál es la fruta más saludableIrene Pinilla explica que el aguacate es la segunda porque aporta grasas saludables que «ayudan al corazón y mantienen más estable tu metabolismo».Por último, la doctora afirma que los arándanos son la mejor fruta para la longevidad, destacando sus antioxidantes. «Protegen tus células y tu cerebro del envejecimiento, menos impacto glucémico y gran efecto antiinflamatorio», concluye Pinilla.",
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