Escuchar las señales del cuerpo: «Hay que quitarse las gafas de lejos para ver cómo queremos vivir el presente»

Esta semana se ha celebrado la II edición de los Premios 'Somos fanes de la salud y bienestar', evento impulsado por 'Las Mujeres Nos Movemos', y celebrado bajo la Presidencia de Honor de Su Majestad la Reina Letizia, en el que se puso el foco en la importancia del cuidado integral de las personas y reconocido las iniciativas, profesionales y proyectos que promueven una vida más saludable, consciente y sostenible.Durante la gala, celebrada con una amplia participación institucional y del sector sanitario, la presidenta de la organización, Ana Calderón , destacó el momento clave que vive el concepto de bienestar en nuestro país. «Hay que promover en las personas la importancia de no dejarnos llevar por el estrés, parar para mirar. El bienestar ha dejado de ser una tendencia pasajera para convertirse en un compromiso firme porque no es solo una moda, es una responsabilidad compartida. Empieza en lo pequeño y se hace grande porque, además, se contagia«, añadió.Durante el encuentro tuvo lugar en el escenario un controvertido debate en torno a un gran dilema: Personas que trabajan al máximo, bajo estrés y presión por lograr objetivos y que en un momento dado sufren un grave problema de salud (un ictus, un infarto...). ¿Cómo vivir a partir de ese momento? ¿Por qué vivimos así? Noticia relacionada general No No Dormir sin pastillas, la apuesta de los expertos Laura PeraitaNuria Roure , psicóloga experta en sueño, aseguró que en la mayoría de las ocasiones las personas se llevan grandes sustos en su salud por no escuchar las señales de su cuerpo. «Yo estoy muy agradecida al insomnio , porque es un claro síntoma que te indica que algo no va bien, que hay que parar y cambiar algún tipo de hábito cotidiano que está marcando nuestra vida».Puntualizó que «hace falta quitarse las gafas de lejos para vernos hoy y observar cómo queremos vivir el presente. De esta forma podemos dar importancia a lo verdaderamente relevante. Un primer paso es dejar de hacer diez cosas al día y marcarse solo dos o tres. Es muy habitual que por la noche, al irnos a dormir, únicamente pensemos en las cosas que no nos ha dado tiempo a hacer y nos olvidemos de aquello que sí hemos logrado. Esto, además, nos afecta al sueño. Por eso -insistió- hay que saber marcarse menos objetivos». Advirtió que lo que no se puede permitir es que se normalicen el estrés y muchos síntomas que padecen las personas que viven bajo mucha presión para llegar a todo.Rocío Ramos-Paul , psicóloga y escritora conocida como 'Supernanny', coincidió con la falta de escucha generalizada hacia lo que nos está diciendo el cuerpo. No obstante, destacó que «somos nosotros mismos los que estamos tomando decisiones, los que elegimos esforzarnos al máximo en aprovechar las oportunidades laborales frente a otro tipo de vida en la que se dedica tiempo a disfrutar en distintos ámbitos como puedan ser el familiar, deportivo, social.... La decisión está en nuestras manos ». Sin embargo, destacó que las personas no saben delegar funciones y se van cargando de tareas dejando de lado, incluso, asuntos vitales como puede ser comer o dormir por acabar un trabajo. «Hay que encontrar un equilibrio y, sobre todo, marcarse proyectos que tengan un principio y un fin».Momento en el que varios expertos explicaron cómo cambiar hábitos y cuidar el bienestar personal ABCEn su turno de palabra, Ricardo Moure , biólogo y divulgador científico, coincidió al apuntar que se está normalizando vivir bajo presión «y no podemos identificar trabajar con 'destrozarse la vida'. No dudó tampoco en resaltar que las personas que dan el 100% en su vida laboral, » fastidian a su familia porque, además, de robarles tiempo para poder estar juntos, cuando les da un infarto o un ictus, encima tienen que ser los encargados de su cuidado diario. Es decir, hace falta redefinir el concepto de vida para apostar por un mayor bienestar».Para Miguel Assal , conferenciante y divulgador de primeros auxilios y emergencias, llevar una vida con demasiado esfuerzo conduce al deterioro y a dejar de hacer muchas cosas que son beneficiosas para el organismo como pueden ser descansar bien, hacer ejercicio, comer sano... con todo lo que eso conlleva. «No hay que esperar a desenlaces fatales para darse cuenta de que estamos haciendo cosas mal. Hay que empezar cuanto antes a cambiar ciertos hábitos para evitar el estrés crónico que provoca placas de ateroma y a largo plazo afectan al cerebro y al corazón pudiendo provocar ictus e infartos».Con el objetivo de contribuir en la mejora de la calidad de vida, la presidenta de los premios destacó la importancia de la creación del primer Observatorio de Bienestar Integral en España creado junto a la Clínica Universidad de Navarra, Deloitte y un comité de 20 expertos de referencia con la ambición de construir una visión 'holística' que integre disciplinas como la medicina, la psicología, la nutrición o la sociología.Señaló que este observatorio tendrá como primer gran hito la publicación del primer barómetro anual del bienestar integral en España, un informe que aspira a convertirse en herramienta clave para instituciones, empresas y ciudadanos. «No podemos mejorar lo que no entendemos», afirmó, mientras recalcó la necesidad de medir y analizar el estado del bienestar para avanzar como sociedad.Posteriormente se procedió a la entrega de galardones a los premiados en las siguientes categorías:Foto de familia de los premios que apuestan por fomentar la salud y el bienestar ABCBienestar físico-Profesional: Hospital Virgen del Rocío y su Servicio de Vigilancia de la Salud/ UPRL por su función de la protección y promoción de la salud psico-física de los trabajadores, mediante protocolos estructurados de seguimiento y control.-Divulgador: Raúl Notario: divulgador y director del Área de Deportes, Actividad Física y Fisioterapia en la Universidad Alfonso X el Sabio (UAX). Impulsor de un proyecto en colaboración con varios hospitales para llevar a cabo entrenamientos a personas con problemas de salud cardiovascular, siendo los estudiantes del Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte los encargados de liderarlos, bajo la supervisión de los especialistas.-Investigador: Diego Domínguez Balmaseda: Doctor en Microbiota, Ejercicio y Alimentación; director académico de la Escuela Universitaria del Real Madrid e Investigador Principal de su grupo oficial de investigación. Su carrera se ha desarrollado en la intersección entre el deporte, la ciencia aplicada y la innovación, con el propósito de generar conocimiento útil que transforme la salud, el rendimiento y el bienestar.Bienestar emocional-Profesional: Marta López Bruletout: coach y acompañante oncológica, máster en PNL y cofundadora, junto a su hermana y también acompañante Silvia Brule, de Brulemoción, la primera escuela de habla hispana especializada en acompañamiento, PNL y coaching oncológico. Dirigió durante más de dos años el primer programa de Apoyo Emocional a familias de oncopediatría en habla hispana en la Fundación Aladina, un proyecto pionero que consolidó su visión de integrar el bienestar emocional como parte esencial de la atención oncológica. -Divulgador: Eli Romero, cofundador de podcast 'Tiene Sentido'. Genera conversaciones profundas y honestas con otros profesionales para encontrar sus propias respuestas a situaciones de la vida con la convicción de que normalizar lo que vivimos como primer paso para transformarlo.-Investigador: Esperanza Dongil Collado, Doctora en Psicología y Profesora de Universidad, especializada en el tratamiento psicológico de eventos traumáticos y salud mental. Coordina la Comisión de Estrés Postraumático de la Sociedad Española de Ansiedad y Estrés y forma parte del grupo de investigación: Cognición, Emoción y Salud, de la Universidad Complutense de Madrid. Su trabajo se centra en el estudio de las consecuencias psicopatológicas de experiencias traumáticas como desastres naturales, accidentes, violencia o terrorismo. Recientemente ha sido reconocida por el CSIC 2025 como una de las investigadoras más destacadas de España.Bienestar Mental-Profesional: Alejandro Martínez Rico, médico psiquiatra y divulgador de salud mental. Trabaja en la sanidad pública y en la privada, y desde hace años combina la práctica clínica con la creación de contenido educativo en redes sociales, con un objetivo claro: hacer que la salud mental sea comprensible, cercana y útil para cualquier persona que esté sufriendo.-Divulgador: Alejandro Villena Moya, psicólogo y sexólogo clínico. Fundador y director del proyecto de salud mental 'Piénsatelo Psicología'. Miembro de la World Association for Sexual Health (WAS) y de la International Society for the Study of Behavioral Addictions (ISSBA). Coordinador Técnico del Proyecto Hablemos de Sexualidad del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid y autor del libro: ¿POR qué NO? y del cómic «El tiburón de internet«.-Investigador: Laura Gámez, investigadora y divulgadora en el campo de la Salud Integrativa, Medicina Frecuencial® y Biofísica Cuántica. Formada en Medicina y Psicología y experta en Medicina Bioenergética, su enfoque busca tender puentes entre el conocimiento científico y la visión energética del cuerpo, abriendo paso a una nueva forma de entender el bienestar humano.Bienestar social-Profesional: Jorge Terreu Serrano, diseñador de Maximiliana, el teléfono móvil para personas mayores. Decidió ponerle a su empresa el nombre de su abuela, no como una estrategia de marketing, sino como un acto de coherencia. Todo empezó mientras estudiaba ingeniería fuera de casa y trataba de llamarla: cada conversación dependía de que hubiera alguien cerca para ayudarla a manejar el móvil. La tecnología existía, pero no estaba pensada para ella. Aquella frustración se convirtió en una idea clara: adaptar la tecnología a las personas, y no al revés.-Divulgador: Armando Bastida Torres, enfermero de pediatría y divulgador. Fundador de Criar con Sentido Común (CSC), una comunidad que reúne a miles de familias y a 14 profesionales comprometidos con una crianza respetuosa, basada en la evidencia científica, la empatía y el sentido común. También dirige la tienda online Jugar con Sentido Común, que selecciona juguetes y materiales que favorecen el desarrollo infantil y el juego libre.MÁS INFORMACIÓN noticia Si Dormir bien, el 'entrenamiento silencioso' que marca la diferencia entre rendir o lesionarse noticia Si «Parar la centrifugadora en la que vivimos es la clave para recuperar la ilusión» noticia Si Ana Asensio: «El mayor predictor de salud y felicidad son tus vínculos»-Investigador: Fundación MD Anderson Cancer Center España que trabaja para conseguir erradicar el cáncer a través de la investigación, consolidando la formación de calidad para profesionales y a través de programas de concienciación e información para la sociedad. El equipo de la fundación trabaja activamente para potenciar la investigación desde diferentes ámbitos para el beneficio del paciente, para poder prevenir y tratar cada tumor de forma específica.