Crianza: Como maximizar las siestas de tu bebé en la guardería para que no arruinen el sueño de la noche

Los datos son claros: los bebés de entre 0 y 4 meses necesitan de 3 a 4 siestas diarias; entre los 4 y 9 meses, requieren 3 siestas; los bebés de entre 9 y 18 meses, necesitan 2 siestas, y de los 18 meses a los 4 años, con 1 siesta es suficiente. Sin embargo, no solo el número de siestas es crucial, sino también la cantidad de horas que pasan despiertos entre cada una.Marina Ametller, experta en sueño infantil y fundadora de Xanababy, ha dedicado años a estudiar los patrones de sueño de cientos bebés a través de un método matemático basado en el modelo de los dos procesos de regulación del sueño: el ritmo biológico y la presión de sueño. Este enfoque le ha permitido descubrir que los horarios comunes en muchas guarderías no se ajustan a las verdaderas necesidades de los niños pequeños. En muchas, además, ponen una música mientras los menores concilian que llama mucho la atención de las familias, que no entienden cómo esto puede propiciar un descanso real .Noticia relacionada general No No Cambio de hora y primavera: el «cóctel» que pone a prueba el sueño de nuestros hijos Carlota Fominaya ¿Qué sucede en la realidad? Ametller explica que la « presión de sueño », que depende de la actividad neurológica y la acumulación de adenosina, no se acumula de manera lineal, sino como una curva. Esto significa que el tiempo óptimo para que un bebé esté despierto varía según el momento del día y la fase del sueño. Por ejemplo, en el caso de bebés de 9 a 12 meses, la primera ventana de tiempo despierto debe ser de 3 horas, la segunda de 3.5 horas, y antes de dormir, 5 horas. Para los de 12 a 18 meses, las ventanas son de 4, 4.5 y 5 horas, respectivamente.No obstante, en muchas de estas escuelas infantiles, advierte esta experta, los bebés de estas edades tienen siestas programadas entre las 12 y las 13 horas, lo que provoca ventanas de sueño demasiado largas, entre 5 y 7 horas, lo que puede generar dos problemas principales: «que el bebé esté sobre estimulado y no pueda dormir, o que duerma demasiado. Ambos casos alteran la regulación del sueño y provocan despertares nocturnos frecuentes o largos periodos despiertos durante la noche, afectando no solo al bebé, sino también a los padres, que deben levantarse para atenderle».Cómo puede afectar a las familiasLas consecuencias de estos despertares nocturnos, asegura esta experta, «no son menores». Los padres pueden sufrir privación de sueño, lo que incrementa el riesgo de accidentes laborales o de tráfico, además de afectar su rendimiento diario. Por ello, Ametller insiste en la necesidad urgente de que las guarderías adapten sus horarios de sueño . Propone incluir momentos de relajación previos a las siestas, en un entorno de baja luz y silencio, para asegurar que los bebés duerman mejor tanto en la guardería como en casa por la noche.MÁS INFORMACIÓN noticia Si Matrescencia: el terremoto invisible que sacude a las madres noticia Si El reto de criar sin abuelos en la gran ciudad noticia Si No se trata sólo de dormir más, sino de tener calidad de descanso noticia No Cinco señales silenciosas de que tu hijo sufre ansiedad escolar (y cómo actuar hoy)Con esta adaptación de los horarios y entornos, tanto bebés como familias podrían mejorar significativamente su calidad de vida. « Dormir bien es un derecho de todos, y las guarderías deben ser aliadas en este proceso», concluye Ametller.