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  "publishedAt": "2026-04-02T13:14:24.000Z",
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  "textContent": "La Semana Santa supone un momento del año en el que, a través de su significado religioso, de gran importancia para los cristianos, los españoles tienen un tiempo de descanso y días libres, ya que el Jueves Santo y el Viernes Santo suelen ser festivos, muchos incluso cogiendo vacaciones.Es por ello que muchos aprovechan para hacer un viaje o una escapada, mientras otros disfrutan del relax en familia o con amigos, algo que, habituamente, suele ir acompañado de comidas y cenas fuera de la rutina habitual. Comer rico forma parte del disfrute del tiempo libre que ofrece esta época del año, reuniéndonos a la mesa a tomar un buen potaje de vigilia o unas torrijas. Noticia relacionada No No ¿Qué pasa si tomamos miel cada día y cómo afecta a nuestro hígado? Marina OrtizLas torrijas, aunque ya han ganado tanta popularidad que se pueden encontrar en las cartas de restaurantes y cafeterias en cualquier momento del año, son el dulce por excelencia de la Semana Santa, así que también las encontramos en los supermercados y se cocinan en gran parte de los hogares españoles. Su preparación no tiene mucho misterio, usando el pan duro o de torrija, la leche, los huevos y el azúcar como ingredientes principales, a los que luego se les puede añadir canela, ralladura de limón o de naranaja, miel, etcétera. No hace falta ser un experto en nutrición para saber que este bocado es calórico y alto en azúcar, por lo que algunos siente que 'pecan' al comerse más de una, pero suele ser difícil resistirse a la tentación de tomarlas en varias ocasiones. Es por ello que puede que muchos se hayan preguntado qué pasa en el cuerpo cuando comemos torrijas, cuánto engorda una o qué ejercicio es mejor para intentar que este manjar no se convierta en un michelín. Qué pasa en el cuerpo cuando comemos torrijasSiempre desde la idea de mantener una buena relación con la comida y no tomar a esta como algo que se deba compensar con ejercicio, desde ABC, la periodista Laura Peralta ha charlado con el entrenador personal y CEO de ''Malagaentrena José Ruiz, que ha respondido a las diferentes cuestiones planteadas de manera sana tanto a nivel de salud física como mental. Tanto los ingredientes anteriormente descritos de la torrija como la forma de cocinarla, frita, hacen que este alimento sea muy calórico, con hidratos de carbono refinados, grasas y azúcares, lo cual hace, según el experto, que nos aporte «mucha energía en poco volumen y que, además, resulta muy fácil de comer» eso, sumado a que no genera gran saciedad, puede hacer que abusemos de su consumo.Al comerla, produce un pico alto de energía, sobre todo por el azúcar y la harina, favoreciendo «una elevación de glucosa en sangre y una mayor respuesta de insulina para gestionar ese exceso. Si a eso le sumas poca actividad física y un contexto de superávit calórico mantenido durante varios días, el cuerpo tenderá a almacenar parte de esa energía que no necesita en ese momento», explica José Ruiz a la periodista .Cuánto ejercicio hay que hacer después de comer torrijas esta Semana SantaRespecto a quiénes se preguntan cuánto ejercicio tienen que hacer para quemar las torrijas que coman esta Semana Santa, el entrenador tiene muy clara su postura: No hay que compensar la ingesta de ningún alimento con deporte, ni 'castigarse' por haber tomado más de lo que se podría considerar como recomendable, ya que esto genera una dinámica muy poco saludable, tanto a nivel mental como físico.La clave está no solo en las torrijas, sino en todo lo demás que comemos y en que no caigamos en el sedentarismo al tener tiempo libre, sino que nos sigamos manteniendo activos, entrenando dentro de nuestras posibilidades o aumentando los pasos diarios. «Entrenar, moverte más y mantener cierta estructura en estos días puede ayudar a reducir el impacto metabólico y calórico de los excesos típicos de Semana Santa. No se trata de borrar una torrija, sino de hacer que tu cuerpo gestione mejor ese contexto», comenta el entrenador. Así, describe como eficaces el entrenamiento de fuerza, andar más diariamente y hacer cardio moderado o en intervalos.",
  "title": "¿Cuánto ejercicio hay que hacer para quemar las calorías de las torrijas?"
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