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    "Sostenibilidad"
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  "textContent": "Ayer te contaba cómo evitar fraudes estas vacaciones. Pero, no es lo único con lo que tienes que tener cuidado. Y ya sé que estás pensando que todos los veranos vengo con la misma cantinela, pero es que no aprendemos. Por muchas advertencias que veamos, al final, siempre pasa alguna cosa. Pero este año, no. Este año, tú y yo vamos a ser gente sensata, no nos vamos a quemar, no nos vamos a pillar una insolación y no vamos a acabar en la caseta de la Cruz Roja (un aplauso para esa gente que nos cuida mientras estamos de vacaciones). Un aplauso para la gente de la Cruz Roja que nos cuida en vacaciones A ver, que no te estoy diciendo que te pases las vacaciones pendiente de todo lo que puede salir mal. Pero tampoco podemos ir por la vida como amebas. Incluso una piscina conocida, una playa aparentemente tranquila o una ruta sencilla pueden cambiar rápidamente si hace demasiado calor, aparece una corriente o el tiempo empeora. Las cañas y los tintos de verano lo único que hacen es empeorar las cosas No esperes a tener sed La primera regla parece obvia, pero sigue siendo una de las que más olvidamos: bebe agua con frecuencia, aunque no tengas sed. ¡Pero agua!, las cañas y los tintos de verano lo único que hacen es empeorar las cosas. El Ministerio de Sanidad recuerda que las temperaturas elevadas pueden provocar calambres, agotamiento, deshidratación, insolación y, en los casos más graves, un golpe de calor. El riesgo aumenta especialmente en bebés, niños pequeños, personas mayores, embarazadas y quienes padecen enfermedades crónicas. Durante las horas más calurosas, procura permanecer en lugares frescos o a la sombra. Nada de dormir la siesta a pleno sol. Y, si vas a hacer deporte o alguna actividad física, evita la franja central del día y adapta el esfuerzo a la temperatura. El alcohol, las bebidas con mucha cafeína y las muy azucaradas no son una buena alternativa al agua. Tampoco conviene esperar a encontrarse mal para parar. El dolor de cabeza, la debilidad, los mareos, las náuseas o una sed intensa pueden ser señales de que el cuerpo necesita descanso, agua y un lugar fresco. Recuerda: el calor puede convertirse en una urgencia médica. Ante síntomas graves, como confusión, pérdida de conciencia, convulsiones o una temperatura corporal muy alta, llama al 112. En la playa, la bandera no es decorativa A ver, lo de las banderas, ya deberíamos sabérnoslo todos. Que siempre está el listo que dice: \"Aquí la bandera roja la ponen por poner, cerca de la orilla no hay peligro\". Pues no. Puede que el mar parezca tranquilo desde la orilla, pero las corrientes, el oleaje o los cambios de profundidad no siempre son visibles. Báñate preferentemente en playas vigiladas y sigue las indicaciones de los socorristas. Tampoco te flipes con tu capacidad para nadar. El cansancio aparece antes cuando hay oleaje, viento o corriente. Si tienes dificultades para volver a la orilla, intenta...",
  "title": "Playa, piscina o montaña: disfruta del verano sin poner en riesgo tu salud"
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