La primera ola de calor ya está aquí: cómo sobrevivir a varios días por encima de los 40 grados

La primera ola de calor del verano ya es una realidad. La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) ha activado un aviso especial por un episodio de temperaturas extremas que comenzará este domingo y que se prolongará, al menos, hasta el próximo miércoles. El arranque oficial del verano llegará acompañado de máximas que podrán alcanzar los 42 grados en algunas zonas del país, noches tropicales en numerosas ciudades y un riesgo creciente para la salud, especialmente entre las personas más vulnerables. Aunque el calor intenso es habitual en esta época del año, los meteorólogos alertan de que este episodio tendrá una intensidad destacada. La combinación de una dorsal anticiclónica instalada sobre Europa, una situación de bloqueo atmosférico y la entrada de una masa de aire sahariana muy cálida provocará un ascenso generalizado de las temperaturas en buena parte de la Península y Baleares. Más allá de los registros que marquen los termómetros, las autoridades insisten en que la clave estará en minimizar la exposición durante las horas más complicadas del día y adoptar medidas preventivas para evitar golpes de calor, deshidrataciones o problemas cardiovasculares. ¿Qué zonas sufrirán más la ola de calor? La AEMET prevé que las temperaturas más elevadas se registren en los valles del Guadalquivir, Guadiana, Tajo y Ebro, así como en amplias áreas del noreste peninsular. En estas zonas podrán alcanzarse o incluso superarse los 40 grados. Las previsiones apuntan a máximas de entre 38 y 40 grados en el valle del Ebro y en las depresiones del nordeste. En algunos puntos del sur peninsular podrían rozarse los 42 grados de manera puntual. El calor será también muy intenso en Baleares, donde algunas zonas de Mallorca podrían acercarse a los 39 grados. En Cataluña, el Servei Meteorològic ha advertido de un episodio especialmente severo en las comarcas interiores, con especial atención a Ponent. El problema no estará únicamente en las temperaturas diurnas. Las noches serán especialmente cálidas, dificultando el descanso y aumentando la acumulación de estrés térmico en el organismo. Las horas más peligrosas del día Los expertos coinciden en señalar una franja especialmente delicada entre las 13:00 y las 19:00 horas. Durante ese periodo se concentrarán las temperaturas más elevadas y aumentará significativamente el riesgo de sufrir un golpe de calor. La recomendación principal es evitar actividades físicas intensas al aire libre, especialmente trabajos prolongados bajo el sol, deporte o excursiones durante las horas centrales de la jornada. Las personas mayores, los niños pequeños, las embarazadas y quienes padecen enfermedades cardiovasculares o respiratorias deben extremar las precauciones. Cómo protegerse durante una ola de calor Las autoridades sanitarias recuerdan una serie de medidas básicas que pueden marcar la diferencia durante estos episodios: Beber agua con frecuencia aunque no se tenga sensación de sed. Evitar el consumo excesivo de alcohol y bebidas con cafeína. Permanecer en lugares frescos, ventilados o climatizados siempre que sea posible. Mantener las persianas bajadas durante las horas de mayor insolación. Utilizar ropa ligera, holgada y de colores claros. Proteger la cabeza con sombrero o...