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    "牛乳",
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  "title": "牛乳控えめ",
  "updatedAt": "2026-04-30T12:40:37.279Z",
  "description": "大好きな牛乳、控える努力を始めた",
  "publishedAt": "2026-04-29T07:34:00.229Z",
  "textContent": "クーリエ・ジャポンの記事\n\n\"「牛乳で骨が強くなる」はウソ…信じるほど危ない「健康意識」の大誤解\" \n\n記事にあるYouTube動画が詳しく登録ログインせずに動画が観られます。動画↓\n\n\n\nお酒は普段飲まないのでいい。でも牛乳大好き。乳糖に気をつけないととはわかってた。だいぶ前も牛乳よくないってネットで見かけることもあった。それでも気にせず飲んでた。でもこの動画だと一部の癌の原因になってる…というのはショックだなぁ。\n\n毎日飲まない方がいいらしい。毎日飲んでる量は1日総量にすると500mlくらい。ちょくちょく少量飲んでるけど飲み過ぎになってるかもしれない。特にお風呂上がりの牛乳が楽しみだった。お風呂上がり（就寝前）は200mlは飲んでた。量を1日200mlに減らしてみようかなと考えたけど1日全く飲まない日も設けるようにした。平日の朝はご飯だけど休日の朝はパン食なので牛乳（これは外せない）。今朝はいつもの量より少なめの150mlくらいにした。あとは今日は飲まないつもり。牛乳飲む代わりに作った烏龍茶飲んで凌いでる（烏龍茶も美味しいけれど）。\n\n牛乳飲みたくなるのお酒じゃあるまいし。何か麻薬的な作用でもあるのかしら（そんなことないよねー）身体が欲してる気がするんだけど習慣なのかもね。\n\n何か\n\n＊お腹が張るようなことがあり時々ミヤリサンを飲んでる。まさか牛乳のせいだったりして（考えもしなかった）。身体の調子が変化したらここに追記する"
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