Musculação, boxe e funcional: veja o segredo de Chay Suede para manter o corpo sarado

Chay Suede chama atenção não apenas pelo talento nas novelas, mas também pelo físico atlético e pelo excelente condicionamento. Por trás dessa performance está o trabalho estruturado pelo treinador Fábio Aquino, especialista em treinamento de força e performance esportiva. Confira: Após oferta de R$ 10 mil, Juju Ferrari passa a vender itens inusitados em plataforma 'Meu corpo sempre vira motivo de ataque': quem é a influenciadora criticada nas redes por aparência após fotos de viagem Segundo Aquino, o foco era claro: melhorar o condicionamento físico voltado ao boxe, sem perder estética, força e funcionalidade. “Os treinos envolviam agilidade, explosão, coordenação, força, equilíbrio e modalidades combinadas. Trabalhamos muito fortalecimento de core e quadril. E deixávamos os ombros sempre fortes para manter a guarda fechada durante toda a luta”, explica. Treino de membros inferiores O programa incluía: Agachamentos Levantamentos Afundo búlgaro Saltos na caixa (potência) • Arremesso de bola na parede (explosão para membros inferiores e superiores) Treino de membros superiores A musculação também era intensa: Elevação lateral (ombros) Desenvolvimento em máquina (ombros) Supino reto (peitoral) Barra fixa (costas) “Entrávamos com trabalho bem forte na musculação, sempre pensando na transferência para o boxe”, conta Aquino. O momento da virada no treino Fábio Aquino relembra um episódio marcante durante a preparação. “Em um dia comum de treino, o Chay virou para mim e disse que precisava melhorar o condicionamento físico para o boxe.” Aquino então pediu algo fundamental: “Pedi para ele me enviar um vídeo treinando com o professor de boxe. Quando ele me mandou, analisei detalhadamente. A partir daquele dia, direcionamos ainda mais os treinos para as demandas reais do esporte.” O acompanhamento era constante. “Eu sempre perguntava como estava indo e pedia vídeos dos treinos. Ele me enviava e já elogiava os resultados que estava sentindo.” E foi aí que veio o feedback que confirma a eficiência da metodologia: “Aquino, meu boxe está muito mais ágil… que diferença em pouco tempo!” Segundo o treinador, além da agilidade, houve melhora significativa na explosão, resistência e potência dos golpes. Periodização estruturada A preparação foi organizada com uma periodização estratégica envolvendo: Musculação Cardio Boxe Funcional Descanso (peça fundamental para rendimento e evolução) “Descanso é tão importante quanto treino. Sem recuperação adequada, não existe performance.” Quem é Fábio Aquino Fábio Aquino é profissional de Educação Física desde 2004, graduado pela Universidade de Santo Amaro. Possui especializações em: Treinamento esportivo Coluna vertebral Musculação para hipertensos, diabéticos e cardiopatas Programas de saúde e exercício para idosos Prevenção e qualidade de vida Reconhecido pela visão técnica e abordagem personalizada, Aquino estrutura treinos com base em análise funcional, biomecânica e performance específica.