Yoga Foundations: Grundlagen gesunder Beziehungen

Intro

Entdecke die Kraft der Yamas und Niyamas, der oft - und zu Unrecht - übersprungenen ersten Schritte des Ashtanga Yoga aus dem Yoga Sutra des Patanjali, für deine Gesundheit, Beziehungen und Spiritualität.

Sie können dir nachhaltig Entspannung und Glück bringen - ohne regelmäßig schwitzen zu müssen (wobei Asanas, Haltungen, zusätzlich sinnvoll sein können, nur nicht STATT der ethischen Basis).

Denn: wie man in den Wald hineinruft, so schallt es heraus. Wenn ich über die Grenzen anderer hinweggehe, machen sie dies ebenfalls mit mir und ich lebe in einer Umgebung, in der ich aufpassen muss, nie voll entspannen, geschweige denn in Frieden meditieren kann.

Das moderne Wort dafür ist Stress. Und ein wesentlicher Anteil davon kommt von unserem Umgang mit anderen und mit uns selbst. Daher: lass' uns die Yamas und Niyamas (neu oder wieder-)entdecken.

Hintergrund & Motivation

Bei urverbunden dreht sich alles um liebevolle Beziehungen.

Während ein zentraler Teil meiner Arbeit sich um Heilung mit seinen Aspekten Vergebung und Versöhnung dreht, gilt die allgemeine Regel:

Better safe than sorry. Vorsicht ist die Mutter der Porzellankiste. Prävention ist sinnvoller als Therapie.

In diesem Sinne verstehe ich die Ethik des Yoga, die Yama und Niyama: Empfehlungen und Leitlinien für den Umgang miteinander zu unserem eigenen Besten (wie die 10 Gebote oder Jesu' Gebote im Christentum auch) : wie unsere Beziehungen heile bleiben und wir gar nicht in die Situation kommen, einen Scherbenhaufen wieder heile machen zu müssen.

Ich verbrachte gut 1 Jahr in Indien mit Yogis, und Ethik war - überraschenderweise nach 13 Jahren katholischer Religionslehre - ein sehr erfrischender, lustiger und nützlicher Teil meines Trainings.

Von daher: viel Vergnügen und schöne Erkenntnisse bei der folgenden Serie, welche ich im Herbst 2025 en bloque empfangen, gesprochen und aufgenommen habe.

Episoden

Teil 1: Intro

Yama und Niyama - DWdR S2E1Eine kurze Einführung zur Bedeutung der 5 Yama und 5 Niyama, den ersten beiden Schritten des Ashtanga Yoga, dem berühmtesten Yoga Weg.urverbundenJulius Popp

Teil 2: 5 Yamas und 5 Niyamas

Hingabe und Friedfertigkeit

Ishvarapranidhana - DWdR S2E2Wir starten mit dem in meinen (und Patanjalis) Augen wichtigsten Element, und zwar mit dem 5. Niyama: Ishvarapranidhana, der Hingabe an das Göttliche (Ishvara). Ishvarapranidhana 02 Kraft der Hingabe Ishvarapranidhana0:00/318.6815811×urverbundenJulius PoppEntspannende Friedfertigkeit - DWdR S2E3Friedfertigkeit ist nicht (nur) für andere - du tust dir selbst mir ihr etwas Gutes. In dieser Episode erkunden wir das berühmteste Yama des Ashtanga Yoga.urverbundenJulius Popp

Selbstreflexion und Wahrhaftigkeit

Inspiration und Reflexion mit Svadhyaya - DWdR S2E4Wie dir das 4. Yama des Ashtanga Yoga eine klarere Perspektive auf dich und das Leben geben kannurverbundenJulius PoppWahrhaftige Worte und Authentizität mit Satya- DWdR S2E5Die Kraft von Satya - Wahrhaftigkeit -, dem 2. Yama, und seine Notwendigkeit auf dem Weg zu echten, authentischen BegegnungenurverbundenJulius Popp

Disziplin und Eigenständigkeit

Reinigende Hitze des Tapa - DWdR S2E6Das 3. Niyama Tapa - Hitze - hat es in sich und steht für eines der tragenden Elemente meiner Arbeit, die einfach regelmäßig nötig ist, egal welche Ziele ich verfolge: ReinigungurverbundenJulius PoppZeitdiebe verjagen mit Asteya - DWdR S2E7Wenn wir immer mehr Zeit sparen und dadurch immer weniger Zeit haben, läuft irgendetwas grundlegend schief. Zeit für Momo - oder Asteya, das 3. YamaurverbundenJulius Popp

Zufriedenheit und Energiemanagement

Froh geht es leichter mit Samtosha - DWdR S2E8Zufriedenheit hängt nicht (nur) von außeren Umständen ab - sie liegt auch in deiner Hand, vielleicht mehr als du glaubst. Erfahre mehr in dieser Folge zum Niyama “Samtosha”urverbundenJulius PoppDeine Energie bündeln mit Brahmacharya - DWdR S2E9Viele klagen über zuwenig Energie (neben zuwenig Zeit und Geld). Doch ist das etwas, womit wir uns abfinden müssen - oder können wir mit unserer Energie bewusster umgehen und sie gerichteter einsetzen lernen?urverbundenJulius Popp

Reinheit in mir und um mich

Die beste Voraussetzung für alles: Reinheit - DWdR S2E10Unterschätzt: Das Niyama Shauca, die verschiedenen Aspekte von Reinheit und wie sie auf die verschiedenen Bereiche deines Lebens wirken.urverbundenJulius PoppZeit für deine Lieblingsdinge - DWdR S2E11Wenn weniger wirklich mehr Qualität bedeutet: das Yama Aparigraha, NichtanhäufenurverbundenJulius Popp

Teil 3: Praxis

Das Gute verkörpern - DWdR S2E12Der Höhepunkt zur zweiten Serie von Der Weg der Rose: wie ich die Yoga Yamas und Niyamas übe und sie mein Leben am meisten nach vorne bringenurverbundenJulius Popp

Teil 4: Zusammenfassung und Ausblick

Spirit of Yoga - S2E13Abschluss der zweiten Podcastserie von Der Weg der RoseurverbundenJulius Popp