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              "plaintext": "La quema calórica durante el ejercicio, de ninguna manera se acerca a la quema en reposo."
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              "plaintext": "Por ejemplo:"
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              "plaintext": "2,408 kcal quemadas en un día."
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              "plaintext": "De las cuales"
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              "plaintext": "🔥1,791 quemadas solo por existir*. Nada mal."
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              "plaintext": "🔥 617 kcal de ejercicio, pero de intensidad media y durante 71 minutos. Un buen rato, cansado."
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              "plaintext": "Esto te ayuda a comprender que la reducción de peso no se compone principalmente por el ejercicio, sino por comer lo que debes en las cantidades que debes. Balanceado, vamos."
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              "plaintext": "Y con el ejercicio como otra parte que suma al objetivo."
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              "plaintext": "Pero los beneficios del ejercicio son muchos más y muy importantes: salud del corazón, función, fuerza, salud mental, etc."
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              "plaintext": "Te la puedes llevar en tu peso ideal solo alimentándote de manera balanceada, sin embargo, tu bienestar integral depende de agregar ejercicio."
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              "plaintext": "*Hacer actividades cotidianas, sin incluir ningún ejercicio."
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  "title": "Dimensionando la quema calórica del ejercicio."
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