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  "description": "Post participante do tema de março do Entreblogs. Já que era para falar de uma semana comigo, então por que não abrir as minhas anotações diárias - quase na íntegra?",
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  "publishedAt": "2026-03-27T11:47:02.000Z",
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    "biblioteca",
    "roda das emoções",
    "Barbara Moretti",
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    "A Menina da Janela",
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    "Vento do Leste"
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  "textContent": "Por mais que eu já tenha escrito sobre inúmeras vulnerabilidades minhas, talvez nunca tenha me exposto tanto quanto agora. Esse post mostra como eu usei meu tempo, hora a hora, por uma semana inteira.\n\nA ideia surgiu do tema de março do coletivo Entre Blogs: _uma semana comigo_. Quando vi o tema, pensei em várias possibilidades - compartilhar umas fotos, um mini-vlog, dois hobbies que adoro mas não costumo trazer pra cá. Mas eu não queria encavalar mais rascunhos. Então decidi simplesmente abrir as minhas **Daily Notes** do **Roam Research** , quase na íntegra, só censurando as partes mais sensíveis. Não teria forma melhor de mostrar como foi minha semana do que expondo minhas anotações pessoais e privadas.\n\n## Daily Notes da semana (16-22/mar)\n\n* * *\n\n### Considerações iniciais\n\nAntes de contar como foi cada dia, algumas considerações iniciais para quem estiver olhando os prints:\n\n  * **Nem toda semana é assim, geralmente é uma bagunça.** Não me importo que esteja bagunçado, que certos dias eu deixe de taguear algum pensamento ou deixar mais estruturada a página — o importante é ter capturado o que eu pensava no momento, depois eu volto e formato melhor (às vezes, anos depois!).\n  * **Só considero que o dia acabou quando vou dormir** , então eventos depois da meia-noite ainda fazem parte do dia anterior. Às vezes esqueço de corrigir a data de algum evento importado do calendário, como no print de segunda.\n  * **A primeira coisa que faço ao acordar é anotar meus sonhos.** É um hábito tão enraizado e de tantos anos (tenho milhares de sonhos fichados) que acabei nem mencionando na narrativa da semana.\n\n\n\nDito isso, vamos à semana.\n\n* * *\n\n### Segunda-feira - 16 de março\n\n(sim, sou do time que considera que a semana começa na segunda-feira)\n\n**Manhã começou com yoga e meditação no freestyle** - isso é, quando deixo o meu corpo ir me falando o que tá sentindo e então vou construindo os asanas a partir do que tô precisando, sem usar algo externo como guia, só eu e ele. Fiz uma leitura de tarot e lenormand para o dia. Tomei café com meu tio. Organizei dúvidas do treino de calistenia que estou fazendo e mandei pro personal, que me deu um retorno bem completo. Aproveitei e fiz um levantamento sobre nutrição para o período.\n\n**A tarde foi dominada por uma prática espiritual** que durou mais de três horas e me deixou muito motivado para o restante da semana. Passei um tempo processando o que aconteceu - isso é, fiz minhas anotações e estruturei elas de forma que eu possa consultar no futuro e tirar algum insight para mim mesmo.\n\n**A noite treinei e jantei lendo o livro Seth** - A Natureza da Realidade Pessoal (1974). Fechei a noite ouvindo um podcast recomendado despretensiosamente - incomum do meu lado, pois não gosto de podcasts. Também passei um tempo no TikTok buscando entretenimento barato, antes de recapitular o dia e organizar minhas anotações para, enfim, dormir.\n\n* * *\n\n### Terça-feira - 17 de março\n\n**Manhã começou devagar, me atualizando no grupo do Entreblogs** antes de mergulhar no trabalho. Passei um bom tempo recapitulando e avançando num relatório e toda a parafernalha por trás dele: banco de posts, controle de operações etc. Também configurei a CLI nova do Google Workspace e integrei o MCP com o Antigravity (foi um porre, fiz alguma coisa errada no caminho). Testei o novo dashboard do Notion, que é muito fraco e simples, então não vai substituir nenhum processo atual, por enquanto.\n\n**A tarde me cansou e estava um pouco irritado** do tanto de calor que fazia. Acabei não treinando, não tinha energia nenhuma e só queria atividades que não exigissem nada de mim. Então preferi gastar uma hora vendo porcaria no TikTok. Na sequência, hidratei meu cabelo (péssimo horário pra isso) e jantei vendo um episódio de The Pitt. Achei que ia ficar de boa, mas o Roam, essa ferramenta em que faço minhas anotações, me lembrou que exatamente 3 anos antes, eu havia rascunhado um texto pela metade chamado _“Me atirei da varanda para chegar a outra vida”_ :\n\n❗ UM ALERTA!\n\nJá que existem pessoas novas do Entreblogs acessando o Cosmoliko e talvez não saibam que eu tenho histórico de transtornos mentais, saibam que: ****o que vem a seguir pode ser gatilho para deprimidos.****\n\nNão pretendo fazer novos alertas porque esse blog, como um todo, é cheio de textos deprimentes. Então, se você não pode com relatos pessoais sobre (falta de) saúde mental, é melhor nem me ler.\n\nComo vocês podem perceber no registro, eu estava com o humor muito para baixo\n\n**Aí fodeu, bateu a inspiração.** Fiz um chá e fiquei até de madrugada escrevendo o restante do texto. Me incomodou que eu havia falado um monte de coisas que estava vivendo sobre espiritualidade, mas nunca cheguei na varanda em si, e nem na outra vida, que aparecem no título.\n\nAinda que não esteja na anotação, **lembrei que nesse dia estava olhando lá de cima** do apartamento do meu amigo. Olhando e pensando, como seria se eu simplesmente me jogasse de lá da varanda. Não que eu quisesse isso de verdade, só estava pensando em como seria adiantar o rolê de ir logo para o que vem depois. Na época, eu não acreditava mais na morte como fim da existência. Então, se não importava o que fosse acontecer, o fim nunca seria consumado, porque não me poupar do sofrimento que eu já conhecia para embarcar numa outra vida desconhecida?\n\n**De novo, eu só tava pensando**. Não ia fazer isso. Tava pensando inclusive com o propósito de refletir sobre as experiências espirituais que eu vinha tendo. Eu poderia escrever sobre me atirar da varanda como uma metáfora. Acontece que nunca cheguei nessa parte.\n\nEntão tentei lembrar de como eu me sentia no dia e nas coisas que eu acreditava na época para continuar o texto emulando a pessoa que eu era naquele momento. Não ficou nem perto do que eu gostaria inicialmente, mas o rascunho evoluiu e fui dormir contente por isso!\n\nÉ TÃO BOM TER SAÚDE MENTAL NÉ GENTE? Saber que eu posso escrever um texto sobre ideação suicida SEM QUE EU ESTEJA TENDO IDEAÇÕES SUICIDAS E EU NÃO VOU TER IDEAÇÕES SUICIDAS SÓ POR TER ESCRITO SOBRE. Top! Deus é mas!!!!\n\n* * *\n\n### Quarta-feira - 18 de março\n\n**Manhã começou com leitura do livro e conversas com os amigos** , recebi uma boa notícia sobre a saúde do meu amigo que está passando por uma barra. Foi mais um dia produtivo de trabalho.\n\nCom a aproximação do fim de semana, **comecei a me sentir inquieto sobre onde estaria**. Havia uma certa expectativa para que eu fosse para São Paulo, no Lollapalooza, mas eu não me organizei para isso. Fiz uma leitura de Lenormand a respeito e fiquei impressionado com a resposta. Comecei a aceitar o destino que eu mesmo escolhi.\n\n**A noite treinei calistenia revendo uma famosa aula sobre Helena Blavatsky** da Prof. Lúcia Helena, da Nova Acrópole. E, antes de dormir, fiz a meditação dos Corações Gêmeos.\n\n* * *\n\n### Quinta-feira - 19 de março\n\n**Acordei cedo, mas passei uma hora no celular.** Tive que levantar e fazer uma meditação olhando para a parede para desacelerar o que os emails e feeds tinham acelerado. Estudei um pouco sobre a Meditação dos Corações Gêmeos e da Promessa de São José.\n\n**A tarde arregacei de trabalhar** , foi outro dia muito produtivo, ainda que a internet estivesse oscilando muito. Num momento que caiu de vez, joguei GTA V - recentemente deram um jeito dele rodar no macOS e estou me divertindo com mais de 10 anos de atraso.\n\n**O treino foi horrível**. Inclusive, treinei handstand e não consegui passar de 5 séries de 1 min com as costas na parede, parece que piorei. Mas os estudos durante foram ótimos, mergulhado no Livro _“A voz do Silêncio”_ da Helena Blavatsky, sobre a filosofia tibetana.\n\nAliás, ressoou forte em mim o conceito de karma futuro como ética do compromisso - ao fazer concessões à preguiça ou ao egoísmo, você pode não estar presente num cruzamento decisivo para outra pessoa que dependia de você. O que me trouxe de volta à manhã, em que passei uma hora no celular.\n\nNesse dia, minha mãe teve crise de asma e passei alguns paranayamas para ela. Não sei se foi o suficiente. A essa altura, gostaria de ser mais capacitado para ajudá-la e não quero ser imprudente com métodos que eu não tenha total domínio.\n\n* * *\n\n### Sexta-feira - 20 de março\n\n**Manhã pesada de trabalho**. Fui almoçar tarde, lendo mais de Seth, antes de voltar aos projetos que estava desenvolvendo. No fim da tarde, meu amigo falou do Interpol estar tocando no Lollapalooza naquele momento. Até então, eu não estava pensando nisso. O desapontamento bateu forte em mim e comecei a ficar puto. Plena sexta de bagunça, show de uma das minhas bandas favoritas e eu não estava lá.\n\n**Fui treinar, dessa vez estudando o Bhagavad Gita**. Confesso que tenho dificuldade com ele, mas a Prof. Lúcia Helena é boa em facilitar a compreensão de certas ideias orientais que eu acabo lendo com uma visão ocidental.\n\n**Depois, passei um tempo com minha sobrinha**. Ela insistiu para que assistíssemos _“Epic - The Musical”_ , uma série de álbuns conceituais baseada na Odisseia de Homero. Parece que virou febre entre os jovens. As músicas são muito boas, mas o tempo todo você está vendo animatics de um trabalho ainda em produção.\n\n**Porém, não consegui dar a atenção total que eu gostaria, minha cabeça estava quente, em outro lugar**. Estava frustrado e sentindo todas as emoções no meu rosto. Precisei fazer uma meditação para lidar com isso, fazendo toques específicos onde eu sentia mais forte e aplicando uma técnica de transformar o sentimento negativo em brasa, soltando como fumaça na expiração.\n\nMais tranquilo, li um livro antes de dormir.\n\n* * *\n\n### Fim de semana\n\n**Sábado de boa, mas um pouco irritado com o calor**. Li o início de dois livros sobre Lenormand (que andei estudando), limpei a casa fazendo uma aula sobre os contos de Khalil Gibran. Passei mais tempo com minha sobrinha e tirei uma soneca. Minha irmã veio me chamar para sair, mas preferi fazer um yoga vinyasa intenso com mais meditações e estudos - tô num momento bem introspectivo.\n\n**No domingo, depois das práticas de yoga, meditação e uma leitura de cartas, coloquei os pés na terra**. Passei a semana tão enfurnado em estudos e trabalho, que em nenhum momento estive entre as plantas. Aproveitei para fazer algumas fotos e tomar sol.\n\n**Trabalhei um pouco antes do almoço e editei um poema** que havia rascunhado mês passado. Também comecei a rascunhar esse post da semana de março. Fiz algumas leituras, revisei algumas notas e comecei a organizar o próximo livro da Biblioteca: Como se tornar sobrenatural (2020), que eu li mês passado. Passei a tarde revisando os capítulos.\n\n**Antes do treino de calistenia, fiz meia hora de handstand** com as costas para a parede sem contar séries, apenas tentando ficar 2 segundos sem encostar os pés. Comemorei o progresso! Pena que treinei muito tarde, precisava lavar o cabelo e tomar um banho de boldo, mas teve que ficar para o dia seguinte.\n\n**Jantei me desapontando com The Pitt** , essa segunda temporada está um saco - não me lembro de ter visto uma cena de crise de ansiedade tão ruim como aqui.\n\n**Encerrei a semana apreciando e agradecendo o quanto estava bem humorado.** Embora tivesse perdido o show do Turnstile, principal motivo de eu querer estar em São Paulo e da minha frustração recente, havia conseguido lidar com as emoções dos dias anteriores e agora estava calmo, presente e grato pelo meu dia e minha semana.\n\n* * *\n\n## Recapitulação da semana\n\nUma das coisas que faço a partir das anotações é analisar como andam os seguintes aspectos da minha vida: trabalho, estudos, projetos pessoais, saúde, lazer, espiritualidade e relacionamentos. Quanto menos bagunçado está as anotações, mais fácil fica de identificar padrões e fazer análises periódicas. A ideia é entender onde tenho colocado minha atenção e onde não. É outra camada para decisões conscientes do que eu quero fazer para me tornar quem eu quero ser.\n\nNão costumo fazer isso semanalmente, mas vai aqui um exemplo sucinto para dar uma ideia, a partir das anotações que já compartilhei:\n\n### 💼 Trabalho\n\nFoi uma semana muito produtiva, totalmente o oposto da semana anterior, em que passei basicamente só estudando. Relatórios finalizados e refeitos do zero, ferramentas configuradas, scripts funcionando, templates criados. O ritmo foi crescente e motivado pela prática da segunda-feira. Trabalhei no feriado e fim de semana por escolha e com satisfação.\n\nEstou empolgado para a próxima semana.\n\n### 📚 Estudos\n\nSemana de imersão intensa em filosofia. Assisti aulas sobre Helena Blavatsky, _A Voz do Silêncio_ , Bhagavad Gita e Khalil Gibran — a Prof. Lúcia Helena Galvão apareceu em quatro dias consecutivos. Também estudei Lenormand, tanto com perguntas quanto com livros. Reli artigos sobre Corações Gêmeos, me aprofundei em Cura Prânica e Pranayamas.\n\nAcho melhor começar a dar uma desacelerada e, no curto prazo, focar somente nos estudos relacionados ao trabalho.\n\nNo campo profissional, continuei estudando Claude Code (ainda que bem menos em relação a semana anterior), ensaiando em algum momento dos próximos meses assinar por um mês para testar a viabilidade de substituir algumas ferramentas e processos.\n\n### 🧪 Projetos pessoais\n\nFoi uma semana muito mais contida em relação a anterior. A escrita aconteceu nos momentos menos planejados. Na terça, continuei um rascunho de 3 anos atrás. No domingo, editei um poema e comecei esse post. Também atualizei presets de processamento de informação e rascunhei novas entradas para a biblioteca do Cosmoliko.\n\nPreciso delimitar dias específicos em abril para focar na escrita e tirar do papel rascunhos que estão parados.\n\n### 🏥 Saúde\n\nTreinei calistenia em cinco dos sete dias e pratiquei meditação em seis. Fiz yoga em três dias, incluindo um vinyasa intenso no sábado. Handstand em dois dias, com a sensação de ter piorado - mas no domingo, ao treinar sem contar séries, comemorei progresso. E, depois de meses enrolando, finalmente marquei um psicólogo.\n\nEstou com as expectativas baixíssimas para voltar a fazer terapia. Preciso traçar um plano de como tirar melhor proveito das sessões. Desisto se o psicólogo começar a chorar na primeira sessão, como aconteceu com a última!\n\n### 🎭 Lazer\n\nO Lollapalooza que não aconteceu para mim gerou frustração e desapontamento. O lazer que aconteceu de verdade foi episódios de The Pitt, tempo com minha sobrinha ouvindo o musical Epic e jogando rapidamente GTA V.\n\nTenho dado pouca atenção para esse aspecto da vida nas últimas semanas, mas não vou me cobrar no momento. Talvez eu devesse dar um rolê por essas bandas, mas, de qualquer forma, em breve estarei de volta a São Paulo e sei que o bicho rolezeiro vai me picar.\n\n### 🌀 Espiritualidade\n\nUma longa sessão na segunda funcionou como catalisador e motivador para o restante da semana, tanto no trabalho, como reconexão com amigos, e orientação para novas práticas que estou testando. Fiz leituras de tarot e lenormand ao longo da semana, incluindo uma sobre a decisão de não ir a São Paulo que me impressionou pela precisão.\n\nÚnico compromisso real é manter os Corações Gêmeos e entender o que mudou daqui um mês.\n\n### 💛 Relacionamentos\n\nComparado com a semana anterior, cheia de situações intensas e reativas com as pessoas a minha volta, as coisas foram um pouco mais leves.\n\nSemana de reconexão ativa com amigos. Recebi boas notícias sobre a saúde do P. Troquei e-mails com a A. Passei tempo com minha sobrinha. E desabafei sobre frustrações acumuladas com a O.\n\nPreciso mostrar a cara para as pessoas, estou enrolando demais para voltar a usar o Instagram.\n\n* * *\n\n## Considerações Finais\n\nAntes de encerrar, algumas considerações finais sobre o que está por trás dessas anotações:\n\n  * **Tenho um grande interesse no tema memória.** Acho assustador como nossas interpretações da realidade são tão frágeis. Talvez por isso, costumo fotografar com frequência e fazer anotações religiosamente. Quase como uma forma de buscar me ater aos fatos e não as minhas percepções equivocadas. Por exemplo: daqui a meses, se eu tentar lembrar de cabeça como foi a prática espiritual da segunda-feira - que durou mais de três horas e mudou o rumo da minha semana - minha memória vai simplificar, vai distorcer, vai me entregar uma versão editada. Mas as anotações estão lá, na íntegra, e me ancoram numa versão menos deturpada do que aconteceu.\n  * **Anotar me ajuda a dar mais intenção pro que eu tô vivendo.** Não importa o que seja. É não ser apenas uma pessoa passiva, recebendo conteúdo, recebendo informação e tudo passando por mim e nada ficando. Principalmente hoje em dia, em que a nossa atenção tá uma merda e a gente vive esquecendo das coisas. Quando eu organizo e registro o que estou vivendo, consumindo e experiências que estão ressoando em mim, é como se eu valorizasse mais o meu próprio tempo.\n  * **Dependendo do lugar em que estou, os padrões nas anotações mudam completamente.** Não só por causa da agenda diferente, mas nas informações que eu quero capturar e processar. Essa semana foi introspectiva, cheia de estudos e práticas espirituais - sendo propício para páginas tão recheadas. Outras semanas são dominadas por rolês e acabam virando páginas menores, geralmente com palavras-chave e frases mal escritas. Exceto quando algum acontecimento mexe comigo e preciso refletir, às vezes voltando dias atrás nas anotações para escrever o que ainda lembro, enquanto está fresco na cabeça.\n  * **Os registros do meu humor nessa semana foi algo atípico.** Antigamente, eu registrava rigorosamente o que sentia com base na roda das emoções, buscando formas de entender o que acontecia comigo, a origem das emoções e como conseguir lidar com elas. Felizmente, há tempos que não vejo mais necessidade disso. Geralmente, tô bem mesmo quando as coisas não estão bem.\n  * **Uso as anotações pra criar hábitos.** Quando quero adquirir um novo hábito, adiciono como tarefa no template diário. Toda vez que vejo aquela frase me falando o que quero que faça parte de mim, facilita. Isso só dura o tempo daquilo se tornar automático - depois, some. Escrever sonhos, por exemplo, já faz parte de mim, não preciso de lembrete. Mas uma coisa recente: eu preciso lembrar de olhar pro horizonte de hora em hora pra dar um descanso pro olho quando fico muitas horas no computador. Então tá lá no meu template, até virar automático.\n\n\n\n* * *\n\n## Pra fechar\n\nEsse post ficou enorme, né? E tava mais ainda. Eu tinha escrito mais sobre ferramentas como o Roam Research, há quanto tempo faço isso, toda a parte técnica. Mas foi ficando um negócio que tentava ser duas coisas ao mesmo tempo. Então separei. Esse aqui focou sobre a semana - afinal, era o TEMA! Enquanto a parte sobre o sistema e processos - se alguém quiser que eu publique - pode ficar para uma próxima vez.\n\nSe você se interessou por algo que viu, fica à vontade para me perguntar. Alguma coisa aqui te fez pensar em como você organiza (ou não) suas próprias anotações?\n\n* * *\n\nBlogagem coletiva\n\nEssa postagem faz parte do Entre Blogs, um coletivo de blogagem criado pela Barbara Moretti, onde todo mês a gente escolhe um tema e cada pessoa escreve sobre ele no seu próprio blog, do seu próprio jeito.\n\nSe a ideia te anima, dá uma olhada na página para saber mais e confira como outras pessoas viveram o mesmo tema de março:\n\n  * A Menina da Janela\n  * BMRTT\n  * Caderninho\n  * Estante da Pipoca\n  * Inventando Assunto\n  * Kakumei Blog\n  * TechDemo\n  * Vento do Leste\n\n\n\n\n\n",
  "title": "Uma semana comigo: por dentro das minhas anotações diárias",
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