Os sinais discretos que indicam que você está com deficiência de potássio

Nem sempre o corpo dá sinais claros quando algo não vai bem. Às vezes, os alertas aparecem de forma discreta: um cansaço fora do comum, uma cãibra recorrente, uma sensação de fraqueza que não passa. O potássio, mineral essencial para o funcionamento muscular e cardíaco, está diretamente ligado a esses sintomas. E quando os níveis caem, o organismo começa a responder, muitas vezes sem chamar tanta atenção. Para entender como identificar esse quadro, a reportagem conversou com Madier Saldanha Corrêa, médico endocrinologista e especialista em saúde metabólica, com pós-graduação em Nutrologia pelo Hospital Albert Einstein. Fraqueza e cansaço podem ser os primeiros sinais de falta de potássio A deficiência de potássio costuma começar de forma silenciosa. Segundo o médico, as pessoas costumam sentir fraqueza, fadiga, constipação, cãibra e, em casos mais graves, arritmias cardíacas. Esses sintomas podem parecer comuns no dia a dia, mas merecem atenção quando se repetem. “Fraqueza, fadiga e cãibras são os principais sinais de baixa de potássio”, reforça Madier. Cansaço, cãibras e fraqueza podem ser sinais discretos de falta de potássio Unsplash Mas, calma, é preciso prestar atenção porque, obviamente, nem todo cansaço é motivo de alerta. O ponto de atenção está na frequência e intensidade. “Quando esses sintomas ficam mais persistentes e aumentam de intensidade, o ideal é fazer um exame de sangue para diagnóstico.” Ou seja, a repetição é o que diferencia um incômodo comum de um possível problema. Em estágios mais avançados, o impacto vai além da musculatura. “Normalmente se manifesta como arritmia cardíaca, ou seja, o coração começa a bater de forma descompassada. E há risco aumentado quando associados aos problemas no coração, e, em alguns casos, pode ser grave e até levar ao óbito. Sinais da falta de potássio no corpo Alguns sintomas merecem observação no dia a dia: Fraqueza muscular frequente Cansaço persistente Cãibras recorrentes Constipação Sensação de batimento irregular No fim, a deficiência de potássio raramente aparece de forma abrupta. Ela se manifesta aos poucos, em sinais que muitas vezes são ignorados. Repor por conta própria pode ser perigoso A tentativa de corrigir sozinho pode gerar outro problema. “As consequências seriam aumentar demais o nível de potássio, levando à hipercalemia.” E o excesso também traz riscos. “O potássio alto prejudica tanto quanto o potássio baixo”, alerta o médico. A base do controle está no dia a dia. Quando consumimos alimentos como banana, abacate, feijão, batata e abóbora, os níveis tendem a se manter adequados. Ou seja, o cardápio influencia diretamente o organismo. O quadro exige mais atenção quando há impacto sistêmico. “A situação mais grave que podemos ter são as arritmias cardíacas.” Nesses casos, a intervenção precisa ser orientada. A suplementação deve ser feita sempre com indicação e supervisão médica.