Ураза вакытында ничек дөрес тукланырга?

Ураза тотканда сәхәр ризыгын дөрес сайлау — көн дәвамында яхшы хәлаттә булуның төп нигезе. Белгечләр иртәнге ашны озак эшкәртелә торган катлаулы углеводларга бай ризыклардан башларга киңәш итә. Алар организмны энергия белән тулыландыра.