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  "textContent": "Empfohlen werden mindestens 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe täglich, mehr Wasser sowie kürzere Toilettensitzungen ohne Smartphone, um Symptome und Rückfälle zu reduzieren.",
  "title": "Speiseplan statt Smartphone: Diese einfachen Alltags-Tipps können bei Hämorrhoiden wirklich helfen"
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