A rotina de cuidados com a pele pós-treino pode causar espinhas? Saiba o que dizem dermatologistas

Minha rotina de cuidados com a pele pré-treino é o auge do minimalismo. Limpo o rosto e, se vou correr ou passar um tempo ao ar livre, aplico um protetor solar e pronto. Depois do treino, porém, a coisa complica. Tenho pele acneica, então, espinhas pós-treino são uma preocupação real para mim. Rotina de cuidados com a pele pós-treino: “Se a sua pele parece estar reagindo negativamente a algo saudável que você está fazendo, não é impressão sua”, confirma a especialista em pele Libi Roos. “As espinhas pós-treino são incrivelmente comuns, mas também totalmente solucionáveis ​​quando você entende o que realmente está acontecendo. Eu adoto uma abordagem de ‘tempo é dinheiro’ para remover o suor e as bactérias do meu rosto, e mesmo que acne corporal não seja algo que eu geralmente tenha, corro para o chuveiro o mais rápido possível como medida preventiva. Mas por que isso acontece? “Não é o suor”, enfatiza Roos. “É o que acontece depois.” Ela não se refere ao treino em si, mas ao ritmo frenético da vida moderna. “O suor não é seu inimigo. É basicamente água e sal – seu corpo fazendo exatamente o que deveria. O problema? A vida real. Você faz a aula, atende uma ligação no caminho para casa, toma um café – e o suor simplesmente fica lá. É aí que ele começa a se misturar com o sebo (a oleosidade natural da pele), células mortas e bactérias (incluindo o que estava naquele colchonete de Pilates). Isso cria o coquetel perfeito para obstruir os poros. Ao mesmo tempo, sua pele fica mais vulnerável; sua barreira cutânea está ligeiramente comprometida, seu pH está desequilibrado e seus poros estão mais abertos devido ao calor. Então, qualquer coisa que já esteja na sua pele – protetor solar, resíduos de maquiagem, poluição (especialmente em uma cidade como Londres ou São Paulo) – agora faz parte do problema.” A solução é mais simples do que parece, e tudo se resume a ter a rotina de cuidados com a pele pós-treino adequada. Pode ser tão simples quanto usar um bom sabonete facial logo após o exercício, um hidratante leve, ativos como ácido salicílico e trocar de roupa. Pensando nisso, entrei em contato com o cirurgião plástico Dr. Apul Parikh, a dermatologista Dra. Alexis Granite e a Roos para criar uma rotina infalível. Não é complicada, mas é eficaz para evitar que o treino prejudique sua pele. Limpeza A limpeza é o produto mais importante tanto na rotina de cuidados com a pele antes quanto depois da academia. Começar com a pele limpa é "um dos passos mais subestimados", diz Roos, para remover maquiagem, protetor solar e poluição. "Mesmo 30 segundos com água micelar antes da aula podem mudar completamente o que acontece depois. Um pequeno hábito. Um grande impacto." O mesmo vale para depois do treino; quanto antes, melhor. "O ideal é limpar a pele em 15 a 30 minutos", recomenda o Dr. Parikh. "Quanto mais tempo o suor, a oleosidade e as bactérias permanecerem na pele, maior o risco de congestão e inflamação." Roos coloca isso em perspectiva: "Você não dormiria de maquiagem no rosto a noite inteira — então, não fique com a pele suada também." Quando se trata do produto de limpeza em questão, todos os especialistas recomendam géis de limpeza suaves ou espumantes. A Dra. Granite gosta da água micelar como primeira etapa da limpeza, "pois remove o excesso de sebo sem deixar resíduos". Ela também destaca ingredientes como o ácido salicílico, que "ajuda a desobstruir os poros", e a niacinamida, que "acalma a inflamação e regula a produção de sebo". O CeraVe Blemish Control Cleanser é a sua escolha preferida, "formulado com uma tecnologia de absorção de óleo que utiliza argila hectorita para remover a sujeira e o excesso de oleosidade, minimizando o brilho". Gel de limpeza facial CeraVe Gel de limpeza, da CeraVe Divulgação Initial plugin text Gel Facial de Limpeza La Roche-Posay Effaclar Gel Facial de Limpeza, da La Roche-Posay Divulgação Initial plugin text Água Micelar Bioderma Água Micelar, da Bioderma Divulgação Initial plugin text Spray “Este é o meu produto indispensável”, diz Roos, que é especialmente fã de um spray de ácido hipocloroso. Este tipo de produto é algo que sempre levo comigo quando viajo de avião, pois é uma solução suave que combate bactérias e é produzida naturalmente pelo sistema imunológico. “Borrife no rosto e no corpo se você tem tendência a espinhas no peito ou nas costas”, ela recomenda, pois é “antimicrobiano, anti-inflamatório e seguro para a pele ainda quente após o treino. Nada se compara a este produto. Bruma Facial Rare Beauty Bruma Facial, da Rare Beauty Divulgação Initial plugin text Bruma de Hidratação MAC Prep + Prime Fix + Matte Bruma de hidratação, da MAC Divulgação Hidratante Um erro comum para a rotina de cuidados com a pele pós-treino, a Dra. Granite enfatiza a importância de aplicar o hidratante na pele limpa. “Aplicá-lo na pele suada ou não limpa pode reter sujeira, oleosidade e impurezas, o que pode aumentar o risco de poros obstruídos ou espinhas, principalmente em áreas como o peito e as costas. Também vale ressaltar que aplicar hidratante na pele muito seca é menos eficaz do que aplicá-lo quando a pele está levemente úmida, pois você perde a oportunidade de reter a hidratação adicional.” Após o treino, a pele precisa de nutrição, mas Roos frequentemente observa clientes “pulando a etapa do hidratante porque a pele está oleosa”. Ela diz que essa é a armadilha. “A pele desidratada produz mais oleosidade – você está criando exatamente o problema que está tentando resolver.” Por esse motivo, ela aconselha o uso de “um hidratante leve e não comedogênico para reconstruir a barreira cutânea. Após o treino, sua pele precisa de calma, frescor e suavidade.” Hidratante nutritivo facial MAC Hidratante nutritivo facial, da MAC Divulgação Initial plugin text Hidratante facial em creme The Ordinary Hidratante acial em creme, da The Ordinary Divulgação Initial plugin text Corpo Tomar banho logo após o exercício é importante para evitar que roupas esportivas apertadas, muitas vezes sintéticas, se tornem um ambiente propício para a proliferação de bactérias causadoras de acne. Trocar de roupa após o treino é crucial. Mas, se não for possível tomar banho imediatamente, o Dr. Parikh recomenda: “Primeiramente, lave as mãos imediatamente após terminar o treino. Academias e equipamentos de ginástica acumulam uma quantidade significativa de bactérias e resíduos. Em seguida, podemos usar lenços umedecidos para as áreas de maior atrito, sabonetes líquidos à base de ácido salicílico para áreas propensas à acne e discos de algodão antibacterianos ou esfoliantes para maior praticidade.” Sérum facial salicílico Caudalie Sérum facial salicílico, da Caudalie Divulgação Initial plugin text Kit de limpeza best of balms Kit de limpeza best of balms, da Banila Co Divulgação Initial plugin text Proteção solar Não se esqueça do protetor solar se for sair da academia durante o dia para proteger a pele sensibilizada após o treino dos elementos e evite retinóis, ácidos e ativos imediatamente depois – “deixe para a noite”, diz Roos. A Dra. Granite conclui: “Combinar exercícios regulares com uma rotina de cuidados com a pele bem planejada pode melhorar significativamente a saúde e o brilho geral da sua pele.” Creme protetor solar La Crème Dior Creme protetor solar La Crème, da Dior Divulgação Initial plugin text Protetor solar em creme Shiseido Protetor solar em creme Shiseido Divulgação Initial plugin text Essa matéria foi publicada originalmente na Vogue britânica com o título: Dermatologists Say Your Post-Gym Skincare Routine Might Be Causing Breakouts Todos os produtos apresentados na Vogue são selecionados de forma independente por nossos editores. No entanto, quando você compra algo por meio de nossos links, podemos ser remunerados via comissão. Os preços foram verificados na publicação deste conteúdo. Preços e disponibilidade estão sujeitos à variação.